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今天是我陪伴您的第 284 天
日常生活中都会提倡多吃水果，水果多吃有益健康。而说到水果，多数人都会想到苹果，苹果是很常见的水果，吃的人还是比较多的，给人体带来的好处也会比较多。吃苹果是很寻常的一件事，大家通常都会在饭后吃苹果，会觉得饭后吃有益健康。还有的人则说早上空腹吃苹果比较好，会更易被人体所吸收。也会有人产生质疑，说早上空腹吃水果会导致消化不良。真的是想多了，苹果相对于其它水果，还是挺适合空腹吃的，也会给身体带来诸多好处。
到底早上空腹吃水果，会给身体带来什么好处？
便秘慢慢消失了。苹果当中含有的营养物质还是比较多的，其中含有的膳食纤维，就可以帮助加快肠胃蠕动，肠胃消化就会变好。身体中的毒素和垃圾就能够被及时排出，不容易产生宿便，没有宿便，排便自然也就变得顺畅了。吃苹果还能平衡体内的水分，就能够帮助缓解大便干燥，让大便变得松软下来，也就更容易被排出体外了，便秘也就会慢慢的消失。
记忆力会有所提高。苹果里面含有丰富的维生素和矿物质，它们对于滋养大脑、强化记忆力还是有很大帮助的。还有就是苹果中的维生素比较多，也就有抗氧化的效果，能够延缓大脑的衰老，大脑衰老的慢了，记忆力也会好，就不会容易出现记忆力衰退的情况。锌元素还能够帮助生长发育，也就有提高记忆力的效果。
延缓皮肤衰老，皮肤状态佳。对于女性来说，保养好皮肤就是个重要的事情。想要皮肤好，延缓皮肤衰老，或可以早上空腹吃个苹果。苹果当中含有的维生素比较丰富，抗氧化的效果就会比较好。还能帮助清除身体内的自由基，减少皮肤被伤害，对于延缓皮肤衰老也有帮助。苹果当中还含有膳食纤维，也就能排出身体中的毒素，不让毒素伤害到皮肤。让皮肤显得干净又年轻，还不容易产生皮肤问题。
帮助减肥瘦身。苹果当中含有的热量是很低的，减肥的人吃了就不怕给身体带来热量。苹果还能增强饱腹感，吃了就会减少摄入其他的食物，对于减肥人士来说，也是个不错的帮手。减肥的人，早上吃一个苹果，就能够增加饱腹感，还能够给身体提供能量，让精力能够保持充沛，也就不影响工作，体力也能更得上，减肥也就会有动力。只要坚持下来，相信瘦下来不是什么难事。
在得到苹果的好处之前，我们还得知道，吃苹果也有注意事项：
苹果虽好，却不能多吃，吃多了就会给肠胃带来负担，特别是本身肠胃就有问题的人，更应该要控制吃苹果的量。不想给肠胃带来麻烦，就不要痰多，最好是一天一个苹果比较好。还有就是苹果不能冷藏着吃，也会给肠胃带来损伤，肠胃敏感的人，可能还会出现腹泻的情况。苹果皮上面也有营养物质，但还是建议削皮吃，只因苹果皮上有苹果蜡，是不会给身体带来太大的影响。可是吃多了也不好，为了健康着想，最好还是削皮吃更安全点。
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