苹果
生活中，每家的茶几上都会备有苹果，作为平时的小零食，苹果不光可以生吃，还可以做成菜肴来吃，不管怎样都很受大家欢迎，因为苹果里面含有许多的营养，有：镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，还有补血、保护心脏、治便秘的功效。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然的保健食品。
葡萄
人们把秋葡萄叫做紫葡萄，紫葡萄的营养价值非常高，紫葡萄的果粒比较大，没有核，并且吃起来口味非常好。紫葡萄有很高的食疗价值，紫葡萄是紫色食物之一，常吃紫葡萄可以预防心血管疾病、降低胆固醇，还可以缓解疲劳和神经衰弱，紫葡萄的抗氧化能力非常高的，吃紫葡萄还是抗癌防癌的理想水果。
石榴
以色列有学者研究证明，如每天饮用２―３盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓４０％，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴汁汁在抵抗心血管的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、等更有效的抗氧化。
梨 
梨是一种常见的水果，具有香气浓郁、皮薄肉细、酥脆爽口、汁多渣少、色泽鲜艳的特点，有丰富的营养价值。梨具有解渴、清肺止咳等作用。梨果肉含有丰富的果浆、葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养物质。