三伏天防暑养生知识

三伏天的由来

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

2019年三伏天

三伏天分初伏、中伏、末伏共40天

 初伏：2019年7月12日(农历六月初十)

    ——2019年7月21日(农历六月十九)

 中伏：2019年7月22日(农历六月二十)

    ——2019年8月10日(农历七月初十)

 末伏：2019年8月11日(农历七月十一)

    ——2019年8月20日(农历七月二十)

防暑方法
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、要多喝白天水同，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。