其实啊~牛奶在任何时候喝都是好的，但是晚上喝牛奶的话，效果会更好哦。这是因为晚上睡觉的时候，血液中有一定浓度的钙，这对于肌肉收缩和神经传达等维持生命状态是不可或缺的。睡眠的时候，血液中的钙浓度容易变低，虽然只是微量的，但是骨组织中的钙会融入血液中以维持血液中钙的浓度。因此，晚上喝牛奶的话，肠内的牛奶的钙会被有效地吸收。
建议每天喝１～２杯（200～400ml）。1杯牛奶（200ml）中含有約200mg的钙质。对于缺钙的中国人来说，是每日必须摄取的食品之一。结合年龄与生活方式，可以搭配各种食物来喝牛奶。
不会。因为乳脂肪占牛奶含量3.4%左右，1克脂肪被人体吸收释放9千卡热量，每天喝2杯牛奶，只产生140千卡左右的热量，正常人每天约需3000千卡的热量，因此适量地喝牛奶是不会发胖的哦。
开封后2～6℃以下保存的话2天左右。但是这是保证喝到美味安全的牛奶的基准。根据保存状态的不同这段时间也可长可短。
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