用“心”生活，“暑”我精彩——假期中心理调适指南（教师篇）

亲爱的老师们，转眼暑期生活即将过半。在接下来的时间里，我们应如何调整好自己的身心状态，为新学期做好充分准备呢？为此，我们准备了一份心理调适指南，快来看看吧！

一、注重健康，放松身心

作息规律、睡眠充足可有效改善身体机能，提高身体抵抗力。大家不要充分利用假期时间安排一些合理的锻炼活动，让身体作一次真正的放松。建议大家要保证充足的睡眠时间和合理的营养摄入，选择与自身身体素质相匹配的适量运动。比如学学太极拳、打打球、练练瑜伽等，或者到户外去走走看看等。

二、发现美好，陪伴家人

陪伴是最长情的告白。平日里，老师们将更多的精力放在学生的身上，关注学生的学习、成长，很少有时间了解自己家人的生活。而到了假期，老师们也将有更多的时间来弥补平日角色的缺失，陪父母聊聊天，和爱人一起做家务、逛街、享受美好时光，和孩子一起亲子共读、亲子游戏、制作美食……和家人共同度过美好的假期生活。

三、提升自我，丰富内心

暑假是一个给自己“加油充电”的时期，规律的作息、合理的时间管理会让我们增加更多的掌控感和确定感，有助于我们保持身心健康，从而以良好的精神面貌面对新学期的学习生活。假期里，老师们可以为自己和家人量身定制一份提升清单，通过读一本好书、练一手好字、学一门技术等，丰富自己的内心世界。

四、享受生活，疗愈心灵

利用假期，给自己的家庭做一次卫生大扫除。清理不穿的衣服、不用的儿童玩具、即将过期的药品……让自己的衣柜、厨房变得简约有序。如果过去的不快乐、烦恼无时无刻不在困扰着你，那么，你的确需要做一次心灵的大扫除了，利用假期，彻底放松一下疲惫的身心。

希望在美好的假期里，老师们可以放慢脚步，好好放松身心、调整心态、缓解压力，让身心重获宁静与力量，以更好的状态迎接新学期。