Q：明明运动强度很大，晚餐也都坚持饿肚子，那么长时间了为什么还是没有瘦？
首先要注意的是，每日摄入热量要 < 消耗热量，才是瘦下来的硬道理，单纯坚持不吃某一餐，却没有注意整天的热量总摄入，反而会白饿了一场～
所以每天单纯执着在不吃晚餐，
绝对不是靠谱有效的减肥方式！
火辣君还是建议大家正常吃三餐，或是选择少量多餐。在食物的选择上，除了避免高油脂、高热量、高糖分之外，也要学着了解饮食中的营养成分和比例，才有办法持之以恒。
重点是吃得健康，不是吃的少哦！
试着了解后会发现，其实有些一直以来不敢吃的东西，或是觉得热量低可以多吃的东西，实际却不一定对减脂有帮助！
大家也可以参考学运动员吃，吃着吃着就瘦了…文章中的饮食结构，来试着调整自己饿的饮食习惯，说不定比饿着肚子瘦更快哦！
Q：时常听到把动作做标准比做更多次数来的重要，如果动作不标准会有什么问题吗？
所谓的训练效果 = 训练内容 × 训练质量 - 训练外的影响
如果在训练时动作不标准，只达到标准动作对肌肉刺激深度的 10% ，那和动作标准的训练效果相比，也许多花 10 倍时间训练都无法达到训练目标哦！
除此之外，不标准的动作容易让身体脆弱的部位承担过多的压力，比如做平板支撑时腰塌了，对腰椎就会带来不必要的负担。另外还有颈椎、手腕、膝关节、脚踝等，都是很容易因为不标准的动作而受伤的部位。
如果怕自己动作不正确，使用火辣健身训练前，可以在训练课程的页面，查看每一个动作的慢动作解说，了解到底要使用哪里发力，以及常见的错误提醒，不怕再犯错！
Q：为什么做卷腹的时候会感受到腰部酸疼？
主要原因是腹肌的力量不足，进而使用脖子、腰部发力，才有办法抬起上身。
火辣君建议看着课程视频中的动作练习，注意腰部不要离地，头部、肩部、上背部依次离地，手放在耳朵两侧，避免下意识地给脖子压力。如果速度跟不上课程节奏，可以慢慢做，能够把动作做正确最重要哦！
Q：做完腹部动作，都会恶心想吐，怎么办？
出现这样的情况，有几种可能：
1.饮食后锻炼
因为胃里在消化食物，如果吃得太多或是进行强度较大的运动，对消化系统产生影响、导致消化不顺畅。
2.心脏位置较低
在做特定动作时（比如卷腹），头部位置可能低于心脏，有可能会造成头晕的情况，建议在组间休息时坐起来缓一缓。
3.呼吸不正确
运动时有憋气的行为，也会容易导致恶心、反胃，记得跟着视频里的呼吸提示做，就能改善啦～
Q：腹部上部分感觉腹肌已经成型，下腹部却还是松垮垮，怎么破？
腹部下半部是大多数人脂肪堆积最多、最快的部位，相比上腹部也更难训练到。
火辣君建议这个阶段可以：
1.加强有氧运动的强度来减去脂肪
2.多做锻炼下腹部的无氧动作，来增加对下腹部的肌肉锻炼，比如：
自行车卷腹
反向卷腹
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