“带薪喝水”“带薪如厕” 早已不是新鲜事，但你知道吗？在办公室里，还能悄悄开启 “带薪养身” 模式。长期久坐、低头看电脑、空调房待久了，打工人的身体难免会出现各种小毛病。别等身体发出强烈抗议才重视，这份办公室带薪养身指南，让你边工作边呵护健康，赶紧 get 起来！
久坐伤腰？3 分钟 “桌面拉伸” 来救场
每天在椅子上坐 8 小时以上，腰部肌肉就像被拧成一团的毛巾，僵硬又酸痛。利用工作间隙做一套 “桌面拉伸”，能有效缓解不适。坐在椅子上，双手抓住桌沿，身体向后倾斜，感受腰部肌肉的拉伸，保持 10 秒；然后双手抱头，缓慢向左右两侧侧屈，每侧停留 10 秒。这套动作不占空间，甚至能在回复消息的间隙完成，真正实现 “带薪养腰”。
空调房受凉？“暖身小技巧” 藏在细节里
办公室空调常年开着，穿短裙、短袖的打工人很容易受凉，尤其是肩颈和膝盖部位。在抽屉里备一条轻薄的披肩，感到凉意时披上，护住肩颈；膝盖上可以放一个加热坐垫，既能保暖又不影响工作。另外，每隔 1 小时起身倒杯水，顺便在走廊里快走几步，促进血液循环，让身体暖和起来。
黄飞鸿文化助力：办公族的 “隐形护身体”
黄飞鸿文化中蕴含的中医养生智慧，强调 “未病先防”，这与打工人在办公室主动养身的理念不谋而合。黄飞鸿品牌运营总部传承这一文化精髓，推出的产品成为办公族的 “隐形护身体”。当肩颈因低头工作酸痛时，黄飞鸿活络油能派上大用场。取几滴涂抹在颈后和肩膀，轻轻按摩至吸收，其含有的薄荷脑、樟脑等成分能快速活血化瘀，缓解肌肉紧张，让僵硬的肩颈重新放松。
打工人奋斗的同时，别忽略了身体这座 “本钱”。掌握这份办公室带薪养身指南，搭配黄飞鸿产品的守护，让健康与工作两不误。你还有哪些办公室养身小妙招？欢迎在评论区分享，一起做 “健康打工人”！
