近来，全国大部分地区直逼40度高温，炽热难耐！
糖友夏日正确的避暑办法你知道吗？
小编为您带来这4招——吃穿住行法，凉快一夏天~
一些夏季常见的清凉饮料、雪糕、冰激凌等生冷食物，大多数都会含糖，糖友是不宜多饮；另外，假如得了急性胃肠炎感染或许伤风，可能会导致水分丢失，血液浓度变高，也容易呈现血糖升高。
回绝冰啤酒：男糖友们要注意抵抗冰镇啤酒的引诱。因为啤酒素有“液体面包”之称，虽然是饮料，可是它的热量一点也不低，所以关于糖友之前宠爱喝啤酒的糖友而言，这时候一定不能贪杯。
推荐食物：
夏日炎热，要守时喝水，少数屡次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。
热天食欲不振，避暑粥也是个不错的挑选。咱们为您引荐1款杂粮粥，通过试验，这款杂粮粥组的餐后1小时血糖均低于米饭组和白粥组，餐后两小时血糖低于米饭组。
杂粮粥配方：燕麦米30g、白扁豆8g、干绿豆8g、花生仁10g、干赤豆12g)，1个白水煮蛋(鸡蛋约60g)，西红柿1个(约100g)。
糖友穿衣服是有必定考究的。
回绝紧绷：关于衣服，最好挑选舒适的宽松的，由于糖友的末梢微循环较差，紧绷的穿着会阻止血液流通，让血液循环更差。女士不行穿紧绷绷的塑身衣，塑身袜；男人打领带领口不行太紧。
回绝露出：糖友不要穿露腰、腹的衣服，赤脚穿凉鞋更是糖友的大忌！由于毫无维护的脚易受损伤，乃至形成糖足。
专家推荐：治疗糖尿病良药_二甲双胍格列本脲胶囊
批准文号：国药准字H20051826
功能主治：1.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
产品规格：(250mg:1.25mg)*12s
用法用量：个性化给药 1.对于饮食与运动疗法已不能满意控制血糖的2型糖尿病患者，推荐开始剂量为1日1次。1次1粒(格列本脲/二甲双胍:1.25mg/250mg)，与饭同服。 2.对于基线HbAlc9%或FPG200mg/dl的初次治疗病人，开始剂量为1日2次，1日1粒(1.25mg/250mg),早晚饭时服。每隔两周，可增加本品的每日剂量，已达到最小的有效治疗剂量。 3.用于以前已服用过其他降糖药的病人，推荐开始剂量为1日2次，1次2粒(2.5mg/500m
招商企业：北京京康药业有限公司
推荐面料：
棉质衣物：夏日炎热一般都会出汗，糖友应穿戴纯棉衣物，这种面料能充沛吸汗，一起具有杰出的透气性，穿戴舒适。
假如内衣面料吸汗但不透气，则会使得汗液积存在皮肤和衣服之间，衣服内湿度上升，令人很不舒适。一起假如衣服内含水分高，导热性强，保暖性就大幅度下降，风一吹感觉背部冷冰冰的，很简单着凉。
特别提示：盛夏多汗，皮肤简单出现问题。为防止感染，应勤洗澡、勤更衣洗衣。
糖友长期吹空调，寒冷刺激会使体内交感神经处于振奋状况，人体正常的情况下胰岛素排泄能够促进肌肉细胞吸取葡萄糖来发生热量，糖友胰岛素排泄缺乏，肌肉吸取葡萄糖才能减弱，一方面形成血糖升高，另一面产热缺乏耐寒才能变弱。
回绝空调房：高血糖是细菌和病毒繁衍的温床，空调房里空气流通差加上患者抵抗力弱，简单繁殖病原。
推荐妙招：
不吹空调夏日室内降温的小好方法，糖友可选择其他避暑降温方法。
1、很多种绿色植物在窗户及楼顶。假如房顶上栽植植物，美化房顶，削减房顶吸收阳光的热量，将更能够有用下降室内的温度。也能够在所有房间窗外铁架上，皆种上一长排茂盛稠密的绿植盆栽，一方面美化、减尘埃，一方面也具有遮盖、降温功效。
2、想办法让空气对流。这样屋内就会凉爽许多，特别是楼房的房子，假如有活动的风，连电扇都可免吹。
3、隔热窗布，反射阳光兼抗UV 隔热窗布让光线与热源反射，能有用按捺室内温度上升，并具避免透视的作用，从屋外无法看见室内景象，十分有用地隔绝热度与调理光线，提高冷暖房的作用，协助节省能源。
运动一向都是操控血糖必不可少的“一条腿”，但是必定要注意外出的时刻。
防止高温出行：糖友外出时，尽量防止正午最热的时候，出门最好戴遮阳帽、涂防晒霜，也能够随身携带小汗巾。
推荐妙招：
1、迟早运动。糖友运动应挑选迟早不那么热的时分，别的尽量在通风的当地进行强度适中的运动。汗出过多，简单使心神受伤，进而则简单打盹。
2、泳池游水，糖友们还能够每天去卫生、安全的室内泳池游水，经过游水既运动降糖又消夏消暑，一箭双雕。
3、外出消暑。有条件的糖友们还能够去风景优美、气候凉快的当地休假消暑。
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