北京PM2.5持续爆表。在不见东西，难辨南北的大京城，普通人想要“活命”，只能靠戴口罩。
口罩人人都有，选对、戴对却不多，今天搜狐健康教你如何用口罩防雾霾。
口罩分四级，要按污染程度选
戴防护口罩主要用来防止细颗粒物。中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所、中毒控制与应急处理办公室主任周静曾在《健康报》刊文介绍，细颗粒物是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，细菌颗粒物粒径为0.5微米—5微米、喷嚏咳嗽飞沫粒径90%为2.5微米—28微米、小花粉粒径为4微米—8微米。此标准的防护对象既能有效防护细颗粒物（PM2.5），也可用于对普通细菌、飞沫、花粉的防护，还可以防护大粒径颗粒物。
与以往口罩标准不同，此标准特别设置了防护效果的指标，防护效果综合考量了过滤效率及口罩与人面部结合的密合性。指导在空气环境受到污染时，公众根据不同污染情况选择适合的口罩。
按照防护性能，此标准将口罩的防护效果等级分为A级、B级、C级、D级四级；各级对应的防护效果分别不低于90%、85%、75%、65%。
各级对应适用的空气质量指数类别分别为：
严重污染，即PM2.5浓度达到500μg/m3；
严重及以下污染，即PM2.5浓度≤350μg/m3；
重度及以下污染，即PM2.5浓度≤250μg/m3；
中度及以下污染，即PM2.5浓度≤150μg/m3。
防霾口罩选择ABC
想要用好口罩，选好口罩是第一步。复旦大学附属中山医院呼吸内科主任白春学在接受搜狐健康采访时表示：PM2.5是指直径小于2.5微米的颗粒物，简单地说就是非常小，用常见的布口罩、活性炭口罩、外科口罩是没有什么效果的，最合适就是我们大家熟悉的N95型口罩。
这里的N是指可防护雾霾中的主要污染成份——“非油性悬浮微粒”，95是指过滤的效率至少有 95%。
不过需要提醒的是，N95口罩防护能力虽好，佩戴后一些人可能会出现呼吸不畅甚至呼吸困难等问题。因此不适合孕妇、老人、小孩或有呼吸道疾病的人戴。
口罩该怎么戴？
第一步：先洗手
戴口罩要先洗手，口罩是相对无菌的，如果手比较脏就去触摸口罩，会把手上的脏东西蹭到口罩上，也就白戴了。
第二步：金属条的一端朝上
确保口罩反面朝内，有金属条的一端朝上，将两端的绳子挂在耳朵上。
第三步：好口罩既要过滤效率高，又要贴合好
口罩的实际防护效果如何，还要看口罩是否与面部贴合良好，如果不够贴合脸型，污染物仍可从缝隙中进入口罩，引起人体不适。
想要知道口罩戴的好不好，可以将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如发现口罩周边均紧吸在面部则基本佩戴密合性良好，过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作，反之则需要重新进行调节，如反复调试后仍存在漏气，说明您不适合此面型的口罩。
根据流体力学原理，气流首先流向阻力小处，如果口罩与人体面部密合不好，呼吸气流首先穿过口罩直接与人体面部接触，而不通过过滤材料，无论滤料的过滤效率多高，均起不到滤过作用，口罩的整体防护效果就难以保证，口罩周边哪怕是1mm的缝隙也会造成防护效率的显著下降。
第四步：口罩连续佩戴别超过两小时
佩戴时间别太久。呼吸的湿气、唾液容易让细菌在口罩上繁殖，另一方面口罩的吸附力是有上限的，有些人觉得N95口罩比较贵，想重复利用，但这肯定是不行的。不管多贵的口罩也需要定期更换。最好每隔2—4小时更换一次。
口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动保护自己。此标准仅适用于成人，不适用于儿童。对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。
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