“生命在于运动”，这是伏尔泰的名言，运动最简单的方式可能就是跑步了，你随时随地可以开始。
但是，对于上班族，特别是互联网从业者来说，坚持跑步并不是件容易的事，一是时间问题，大家工作都特别忙，二也有体力问题，大家久坐办公桌前，疏于锻炼，跑上几步就气喘吁吁，难于坚持了。
然而，我们都知道，身体是革命的本钱，如果没有一个好的身体，即使你得到一切，还是会失去，而锻炼是保持一个好身体的必要条件，而跑步是最容易开始的。
那么，如何开始跑步呢？对于疏于锻炼的人来说，利用健身房的跑步机是个比较好的方式，因为体力不足的情况下，户外跑步很容易跑不起来，跑几分钟就变成走路了，效果会不明显。利用跑步机，可以先定一个小目标，例如持续跑30分钟，随着体力增强，可以逐步延长到40分钟，50分钟，60分钟。如果能够一次跑60分钟，就可以选择合适跑步方式了，例如第一个10分钟预热5公里/小时，第二个10分钟6公里，第三个十分钟7公里，第四个十分钟8公里，第五个十分钟7公里，第六个十分钟恢复到6公里，然后放松5分钟来结束这次奔跑。
在跑步机上能够训练1个小时后，基本上就有比较充分的体力了，就可以进行户外跑步了，现在有很多优秀的跑步软件，可以来辅助，增加跑步的乐趣。
当我们能够在户外或者健身房，跑上一个小时，对于很多人来说，一般会有非常舒服的感觉，并且，很多人会因此迷上跑步。这其实有科学依据的，一般当我们跑步超过30分钟，就会刺激身体中内啡肽的产生，内啡肽会让我们产生欢愉的感受，浑身轻松。
坚持跑步，不仅能够让我们保持身体健康，体力充沛，还能让我们拥有一副好身材，实现减肥的目标，另外，还能让我们享受到运动的乐趣，真是一举多得！
2018年新年伊始，让我们定个小目标，一年跑上1000公里，一起开始跑步吧。