出伏要有仪式感！济宁的雨天来了，最低气温跌至19°

“出伏”了！

小伙伴们最关心的肯定是

出伏后是不是就没有高温了？

天气要凉快了吗？

这不说着话雨就来了

小编看了一下
济宁未来几天气温比较凉爽

今天最低气温已经到了19°
周末还将有一场降雨

老话说得好
早立秋冷飕飕

晚立秋热死牛

今年8月8号3时13分立秋
小编掐指一算
小伙伴们将迎来一个凉爽的初秋啦！

 出伏之后

一年中最热的三伏天正式谢幕

不过接下来也不能掉以轻心~

8月20日（出伏）到9月23日（秋分）

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候

“早上凉飕飕，中午热死牛”

容易导致血压波动

诱发心血管疾病

夏秋交替期间是

心血管疾病的高发期

人最怕“一冷一热”一折腾

很多人就中风、心梗、甚至猝死

请记住下面4点

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

冬瓜、 萝卜、藕、洋葱、海带

蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天

注意身体，加强锻炼！

小伙伴们，你们准备好了吗？ 

内容来源：济宁广电