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在寒冷的冬天
如果长期暴露在户外
备受寒风冷雨吹袭
又保温不足
便容易出现低体温症
什么是低体温症？
当身处低气温的环境时，人身体产生的热量远不及流失的热量，最终导致低体温症，或是异常的体温偏低。
身体温度过低会影响大脑，导致人意识不清或行动不便。这使得人们无法意识到自己已经陷入危机而且没有能力自救。
低体温症多见于严冬，在临床上分为3档：
轻度低体温
核心温度32℃~35℃，人体会有反馈机制，如打寒战、哆嗦、皮肤血管收缩、心率加快，这些反应会促进机体代谢率加快，产热增加，促使体温回升。
重度低体温
核心温度28℃~32℃，超出人体可自我调节范围，寒战会消失，产热变少，心率减慢，血压降低，人的意识出现问题，反应慢或嗜睡，对人体产生很大危险。
体温多少为正常？
正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。
人体正常体温在36.3℃~37.2℃，有的人体温可能会稍微低些，但不会低于35℃。
在正常情况下，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现病毒、细菌，反应也会变得迟缓。
大多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但有可能导致免疫力偏低。
低体温症的高危人群
饮食或穿衣不当的老年人。
在温度低的卧室睡觉的婴儿。
无人看管的儿童。
醉酒的成人。
精神疾病患者。
长时间待在户外的人，如流浪者、徒步旅行者、猎人等。
提醒
低体温症多发生于老年人，特别是甲状腺功能减退和糖尿病患者。
这两类人不能有效地把食物转换成能量，如果再遇上感冒，机体调节功能失调，将无法维持身体必需的热量，从而陷入低体温症。
低体温症的危险信号
成人
颤抖/精疲力竭。
思维混乱/手部僵硬。
失忆/言语不清。
困倦。
婴儿
皮肤呈鲜红色、温度低。
精神萎靡。
身边有低体温症患者怎么办？
如果你发现有人出现了低体温症的信号，要先给他测体温。
如果低于35摄氏度，那么情况就相当危急了，需要立刻接受医学治疗。
如果无法立刻进行医学治疗
可以通过如下步骤维持体温
1将患者放置在温暖的屋子里。
2脱下患者身上的湿衣物。
3从身体的中间部位开始加温，即胸部、颈部、头部以及腹部。
4如果条件允许，可以使用电热毯，或者裹着蓬松、干燥的毯子、衣物等，通过皮肤接触的方式加温。
5热的饮料可以帮助提高身体温度，但是不要给含酒精的饮料，也不要试图给丧失意识的人喂饮料。
6体温上升以后，仍要将身体裹在毯子中，包括头和脖子。
7尽快接受医学治疗。
注意
严重的低体温症患者可能出现无意识或无心跳、无脉搏的情况。
如果遇到这种情况，需要立刻对患者进行急救，但是一定要注意动作要轻柔，以免加重病情。
即使患者已经表现为死亡，也要进行心肺复苏。心肺复苏需要一直持续到患者体温回升，患者有回应或是可以进行医学救治。
有些时候，表现为死亡的低体温症患者是可以成功苏醒的。
抗寒小妙招，防止体温散失
想要预防体温过低
就要防止体热的大量散失
并提高身体对寒冷的适应能力
1.勿长期暴露在户外低温的环境。注意收听天气预报，大风降温天气尽量不要外出。
2. 寒冷季节勿浸泡在低温的水中，养成泡热水澡或泡脚的习惯。
3. 穿着注意保暖防寒。在家里记得穿长裤、袜子和保暖拖鞋，必要时戴上帽子。
在室外活动时，戴好帽子、围巾和手套，穿衣材质上，遵循“内薄软、中保暖、外防风”原则。
4. 饮食上喝热汤或热饮，如鸡汤、牛奶、柠檬水，食用性温的食物，如芥菜、南瓜、胡萝卜等，不吃偏凉食物。
5. 多运动，锻炼能提高食欲，促进身体生热。天气寒冷，在室内可选择打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。
不要长时间
待在寒冷环境中
确保穿着足够保暖的衣物
被雨打湿衣物后
要尽快换下湿衣服
内容来源：山东疾控
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校对：王斌
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