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那些年我们做错的健身动作

凤祥食品FovoFoods

2016-02-25

导读：可能大多数人都有这样的疑惑，为什么同样的动作，别人所说的感觉和效果要比自己的好太多，健身动作要精益求精，避免

可能大多数人都有这样的疑惑，

为什么同样的动作，

别人所说的感觉和效果要比自己的好太多，

健身动作要精益求精，避免造成潜在的伤害，

浪费时间做无谓的训练。

下面是5个健身中常见的易错动作，

快来看看你在锻炼中是不是做对了呢？

肱二头肌弯举

错误：双手与杠铃高于肩膀的位置，

则意味着你的肱二头肌并没有达到最佳的收缩状态。

正确：将你的两肘保持并锁定在身体两侧。

俯身哑铃臂屈伸

错误：大臂与地面倾斜

正确：大臂与地面平行，

下落过程尽可能控制重量缓慢下降。

腿举

错误：臀部远离靠背

正确：腿举时控制下降速度，最小化簸箕到你的脊椎。

坐姿高位下拉

错误：前后摇摆

正确：在每一次努力保持直立位置，

前倾或后仰不超过10度左右。

俯身类动作

错误：驼背、圆肩

正确：保持头部、脖子、背部、臀部

在同一平面内，挺胸。

当然健身中除了要注意动作的标准，

更要注意运动后的饮食。

“三分练，七分吃”

有了足够的运动，饮食更要配合

才能达到最好的健身效果

运动后食用“优形”鸡胸肉：

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【声明】内容源于网络

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凤祥食品旗下拥有优形即食鸡胸肉、兴文山地乌骨鸡、五更炉、炸鸡、急冻保鲜鸡肉等系列美食。同线同质产品出口日本、欧盟等多个国家和地区，为全球消费者提供安全、绿色、健康、营养的高品质食品。

内容 286

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凤祥食品FovoFoods 凤祥食品旗下拥有优形即食鸡胸肉、兴文山地乌骨鸡、五更炉、炸鸡、急冻保鲜鸡肉等系列美食。同线同质产品出口日本、欧盟等多个国家和地区，为全球消费者提供安全、绿色、健康、营养的高品质食品。

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