很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，但美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。
美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月28日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠5小时，中间两天不限时睡眠，最后两天恢复每晚睡眠5小时。
对于所有组，研究第1-3天作为实验室基线段，研究第4-8天作为工作周1段，研究第9和10天作为周末段，研究第11-13天作为工作周2段。
结果显示，第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。
研究还发现，最终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13％，补觉组的胰岛素敏感性则降低了9％到27％不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。
论文通讯作者赖特说，研究表明，进食时间以及生物钟的来回改变可能对身体更为不利，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略”。
赖特指出，周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处，这还有待进一步研究，但目前已知的是，有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7小时。
论文链接：
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30098-3
来源：参考消息网
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