吃饭先拍照真有科学道理！谁再说你，就拿这条怼回去

想不到吧，吃饭拍照还有能控制食量的妙用。

研究人员表示，想要减肥的人可以拍照记下每天摄入的食物。而营养学家能根据这些照片，分析他们的饮食还有哪些需要改进的地方。

之后，就能更有效地监控肥胖患者，指出他们还有哪些需要改善的地方。

专家称，拍照记录法可以降低传统饮食法中可能出现的偏差。目前，很多肥胖患者都通过做笔录或者填调查问卷的方式，来记录每天的饮食状况。

但是，这要依赖于他们能准确回忆起吃了什么以及吃了多少，这就难免出现偏差。随着智能手机的普及，拍照成了记录食物摄入的有效方式。

美国俄勒冈州立大学的研究人员表示，就拿糖尿病前期患者为例，他们可以拍下三天来吃的所有东西。然后，营养学家可以通过分析这些照片，来提出改善饮食的建议。

但是，别以为随便拍拍就可以了。“想减肥的人们，必须学会如何正确地给食物拍照。我们还需要教会他们如何正确地给食物拍照。”

上面这组照片看起来怎么样，很有食欲有没有？色彩饱满，搭配合理，构图舒服.......

但是，它忽视了一个关键的问题。拍食物时要倾斜45°角，最好是从上面俯拍，另外还要保证光线充足。

研究人员找了114名营养学专业的学生，进行看图辨认分量。结果发现，有4成食物的分量预估都出现了大约10%的偏差。

不过，研究人员对拍照记录法还是持肯定态度的，称尤其对于糖尿病和心脏病患者最有效，值得一试。

所以，如果你也是个吃饭必先拍照达人，可以考虑下拍照记录法。

别光急着找滤镜、加特效po图，定期回顾自己最近的“腐败”生活，好好思考下是不是该平衡下膳食才是正解。

@不吃猫的鱼

这是个不错的主意，值得一试。

@铃儿响当当

吃饭的时候用小一号的餐具，更有益于减肥。

@大爱中国

关键不是记录三餐都吃了什么，还有一个重要的信息不容忽视，那就是是不是又忍不住吃了零食，这也得算在摄入卡路里的总量吧。