在微信朋友圈里
流传着各种各样的养生知识
“每天走6000步对身体好！”
“感冒咳嗽别吃药，补充维C就好了！”
“做好身体排毒最重要！”
……
爸妈也常常给你转发
一些不知道从哪里看来的养生推文
这些养生方法到底有没有道理？
哪些是谣言？
小爱想说
问度娘也不一定有答案……
这些流传甚广的有多少是科学的？
究竟如何辨别养生谣言？
怎样培养正确的健康素养？
健康素养是咱们每个人知道基本健康信息和服务，并能用这些内容来做出正确选择，维护自身健康的能力。
其实小爱上面列举的问题
现在通过“爱南宁”就可以学到啦！
健康素养学习为三大板块
基本知识与理念、健康生活方式和行为、基本技能
90后都在养生了
你却连基本的健康素养知识都不知道？
快来“爱南宁”学习健康素养
全面了解健康素养
正确识别朋友圈养生谣言
养成健康生活方式
还可以通过“健康素养测评”进行测试
“学习”成绩如何
测一测马上知道~
健康素养学习有必要吗？
进行健康素养学习能够帮助老百姓形成健康生活方式形成、应对慢性非传染性疾病、新发再发传染性疾病的主要策略，可以改善老百姓健康水平，是健康中国的重要内容！
目前，南宁市各机关单位、企事业单位均已开展《健康素养66条》学习活动，在一阶段的学习后进行网络测试，以此普及健康素养知识和技能，提升全市机关企事业单位干部职工健康素养水平，增强健康意识。
小爱悄悄提示
如果想要保证测试结果
一定要进行健康素养学习哟~
1、体重指标
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。保持正常体重，避免超重与肥胖。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数在18.5-23.9之间，不胖不瘦，体重相对恒定，没有进行减肥也没有发生大幅的变化，说明你很健康，身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因，必要时去医院检查。
2、呼吸指标
健康人的呼吸应该是平稳，有规律的。每分钟16～18次左右。
如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢，胸闷，憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病；胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说，心肺功能减弱，运动后也可能会有心悸气短的症状，不过，如果休息后，症状缓解，就是正常的，并不是疾病的表现。
3、睡眠指标
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠；一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。
而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。
只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。
更多健康素养知识
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