当前，我国居民的睡眠障碍及其带来的身心问题日益突出。调查显示，我国约有4亿人受到睡眠问题困扰。

良好的睡眠不仅是健康的重要标准，也是人体通过自身调整，恢复机能和精力，抵御和化解疾病风险的重要途径。

其实，生活中的很多小细节，都会影响大家的睡眠。下面我们就来聊一聊，哪些东西不宜放置在床头。

手机在现代社会已成为不可或缺的必需品，人们随时都离不开它。正因为人们对手机的依赖程度如此之深，心理学家提出了“手机在场效应”这一概念。然而，你可能不知道，在睡前长时间使用手机会直接对你睡眠的质量产生影响。

一方面，睡前看手机时，手机屏幕尤其是蓝光发出的光线，会在睡前影响人脑褪黑素的分泌，而褪黑素是引发睡眠过程的重要信使。

另一方面，临睡前观看短视频等容易激发活力的内容，可能导致大脑释放出令人兴奋的化学物质，从而使得快速入眠变得更加困难。

事实上，为了保证优质的睡眠，建议在入睡前一小时减少使用手机，尽量避免翻阅电子屏幕。同时，将手机置于离床较远的位置，这应成为现代生活中的一项重要习惯。

近年来，很多无色无味的电子加热驱蚊器已逐渐替代蚊香，成为人们居家灭蚊的首选。

电子加热驱蚊器的工作原理是加热并释放特定化学成分，以实现驱蚊的目的。但是，部分驱蚊设备释放的化学成分可能对人体的呼吸系统产生影响，引起鼻腔或肺部的过敏反应，从而导致鼻塞和咳嗽等不适。这些不适反应可能会对睡眠质量造成不利影响。

由此可见，将正在运行的电子驱蚊器置于床头，是非常不利于健康和睡眠的。

在很多家庭特别是有孩子的家庭里，为了夜间起床方便，人们会在床头或床周放置小夜灯。其实，这是非常不可取的。

研究证明，即使在夜晚卧室内，微弱的光线也会对人体的新陈代谢产生影响，可能导致内分泌和代谢问题，并提高患糖尿病等代谢性疾病的危险。

另外，小夜灯发出的微弱光线也可能降低睡眠质量，容易使人醒来，从而扰乱正常的睡眠模式。