心脏，作为全身血液循环的枢纽，以及肺脏，作为人体关键的呼吸系统器官，二者的健康至关重要。定期进行体育锻炼，能够提升呼吸肌肉的力量和效能，优化肺部的柔韧性，从而提升肺活量和局部抵抗力。此外，运动还有助于使心脏跳动更为强劲且有序，确保心脏高效且规律地泵血，有效降低心血管疾病的发生率。

锻炼之后，多数人都会感受到呼吸更为顺畅，身体似乎更加轻松，情绪也随之好转。这主要是因为锻炼时，大脑中的神经细胞会释放出名为“内啡肽”的物质，它在短时间内能带来愉悦感。此外，持续的体育活动还能对大脑产生长远的正面效果。

一项在英国进行的长达十年的研究发现，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现，坚持规律的运动锻炼可以有效延缓认知能力的衰退。

长期坚持进行跑步、体操、太极拳等体育运动，对失眠患者来说，能够在一定程度上调节神经系统的兴奋与抑制，帮助建立起正常的睡眠循环，从而有效改善睡眠质量，从根子上解决失眠问题。

经常参与运动的人，其关节软骨和骨密度相对较厚，同时关节周围肌肉更为健壮、力量更足、关节囊以及韧带也更为厚实。这些生理变化有助于减轻关节承受的压力，并提升关节的稳定性和灵活性。