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经常做噩梦,可能是免疫系统正在攻击你的身体......

经常做噩梦,可能是免疫系统正在攻击你的身体...... 爱南宁APP
2024-08-02
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一位系统性红斑狼疮患者表示,自己在确诊狼疮(一种自身免疫疾病)前的几个月,经常做噩梦。


该描述来自最近发表于《柳叶刀》子刊上的一项新研究,这项研究表明噩梦的增加可能预示着狼疮等自身免疫疾病的发作。



当免疫系统开始攻击自己


通常来说,我们的身体会受到免疫系统的守护。一旦外界病原体侵入身体,抑或体内细胞产生异常,免疫系统便会行动起来清除掉这些“异类”,以保持身体的健康。


然而,有些人的免疫系统过于活跃,以致难以分辨体内哪些是正常组织和细胞,哪些是需要清除的“异类”,进而开始攻击正常的身体组织,此即为自身免疫疾病。


目前已知的自身免疫疾病有超过80种,系统性红斑狼疮就是其中最有名的之一。这是一种复杂、慢性且病程长的自身免疫疾病,可能影响多个器官系统,症状也多种多样,包括长疹、关节炎、发烧无力、脱发和水肿等。




精神疾病只是“前菜”


研究中提到另一位患者,他在确诊患有边缘性人格障碍后的6个月,又被诊断患有狼疮


许多由狼疮引发的此类神经和精神症状,会较其他典型的狼疮症状更早显现。在医学上,这样的症状叫作“前驱症状”,即在疾病可以被确切诊断之前,可能预示疾病即将发作的早期体征或症状。


许多可能影响中枢神经系统的疾病(比如多发性硬化、痴呆症和帕金森病等),都被发现具有神经和精神相关的前驱症状(包括焦虑和情绪症状、认知功能障碍、精神疾病、睡眠障碍等)。



噩梦和“白日噩梦”



噩梦类型各不相同,通常都会出现攻击、被困、压碎或坠落的场景。


噩梦增加的基本病理生理学机制尚不清楚,研究者认为,做梦状态的改变可能意味着身体、神经和心理健康的变化,有时可能是疾病的早期征兆,即睡眠症状可以预示即将发作的疾病。



减少噩梦的方法有哪些?


01
定期体检

建议定期体检,排查躯体或心理疾病,做到早发现、早治疗。

02
改善睡眠环境

保持卧室整洁、安静、舒适,减少影响睡眠的干扰因素,调低室内光线强度或使用香薰等,提供良好的睡眠环境。

03
建立规律作息

尽可能保持固定的睡觉和起床时间,有助于建立稳定的生物钟。

04
适量运动

运动有助于睡眠,但需要避免在临睡前剧烈运动、大汗淋漓,以致过于兴奋而影响夜间睡眠质量,增加噩梦发生的可能性。

05
应对压力和焦虑

寻求情感支持:与亲友交流,分享自己的感受,寻求情感上的支持。


学习放松技巧:练习深—慢呼吸、冥想等,有助于缓解压力和焦虑。


寻求专业帮助:噩梦频繁且影响日常生活或者既往创伤影响较深,可以寻求专科医生及心理治疗师的建议。

来源  |环球科学 科普中国 广西疾控
版权归原作者所有,如有侵权请联系删除
 图文编辑|小爱
商务合作 | 谢女士 18607717332(微信同号)


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