经常面对甲方的设计师，往往会比其他设计师更加容易感到焦虑。除了设计方面的知识，偶尔阅读一些和生活有关的书籍可以缓解这份焦虑。今天小编给大家摘录一些纳瓦尔在他的书籍《纳瓦尔宝典》里面关于幸福的部分（这名字实在太鸡汤太成功学太劝退了）。限于微信文章篇幅，此篇在前段介绍关于幸福的定义，后面是一些摘抄，原书中对每句都有相关的扩展和介绍。此书信息含量高，又比较精简，感兴趣的小伙伴可以买一本回来看。
一、关于幸福的定义
幸福是一种技能。幸福与基因无关，甚至与选择无关，它是一种与个体密切相关、可以后天习得的技能，就像通过锻炼强健体魄、通过吃饭摄取营养一样。
我所理解的幸福与你所理解的幸福可能大相径庭。我认为，探索自己对幸福的定义非常重要。
我认识的一些人认为幸福是一种心流状态，另一些人认为幸福是欲望得到满足，还有人认为幸福就是知足常乐。我对幸福的定义也在不断变化，我一年前给出的答案跟现在的就完全不同。
现在，我认为幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。
人类是具有高度主观意识的生存和繁殖机器，会一刻不停地对周围的一切做出评判。我们不断地接收和判断周围的信息，想着“我需要这个”或者“我需要那个”，深陷欲望之网，难以自拔。而幸福就是一种毫无缺憾感的充盈状态。当感到生命中并不缺少什么时，大脑就会处于休眠状态，不再追忆昨天，也不再畅想明天，不会悔不当初，也不会谋求未来。
在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。当然，你完全可以不同意我的观点。但我还是要再说一次，每个人的情况都不一样，每个人对幸福的理解也不一样。
人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福。随着阅读量、知识面和阅历的增加（阅历很重要，因为实践出真知），我发现每个积极的想法其实都包含一个消极的想法。积极和消极是如影随形的相对概念。《道德经》对此进行了全面深刻的阐述，我的分析当然不能与其相提并论，但归根到底，万物皆有二元性和极性。如果我说现在我很开心，那就意味着在某个时刻我很伤心。如果我说一个人有魅力，意思就是其他人没有魅力。每一个积极想法都有一个消极想法的种子蕴含其中，反之亦然，这就是为什么生命的伟大在很大程度上源于苦难。人必须先看到消极的一面，才能去憧憬和欣赏积极的一面。
对我来说，幸福不等同于积极的心态，也不等同于没有消极的想法。幸福是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。所谓“万般烦恼皆因心动”，就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。我越是活在当下，越能感受到快乐，感受到满足。而如果我试图抓住当下快乐的感受，想要一直保持快乐的状态，快乐就不会持久。因为，这时我的心在动，欲念在动，希望依附于一个外部事物，欲将一个短暂的情景变成永恒。
对我来说，幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。
二、片段摘抄
·如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
·情绪看似是外力作用的结果，但其实并非如此。
·幸福就是消除缺憾感之后的感受。
·我们都认为江山易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的。
·理性很强的人可以通过训练自己的无感反应获得平和，即学会漠视自己无法控制的事物。
·幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。
·我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。
·以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。
·你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍？
·幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。
·我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
·欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。
·幸福就是满足现状。而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。两者只能选一个。基本上你可以从生活中得到自己想要的一切，但前提是，你的目标只有一个，而且你对这件事的渴望超过其他一切。
·内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。
·瑜伽和冥想很难坚持的一个重要原因也许就是，它们只关乎内心，没有外在价值，属于纯粹的单人游戏。
·工作时，和比自己更成功的人在一起。玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
·这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
·医生不能让你健康。营养学家不能让你苗条。老师不能让你变聪明。禅师不能让你冷静。智者不能让你富有。教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任。救赎靠自己。
·我从未亲眼见过那位伟大的导师。我一度极其渴望成为他那样的人。但是，他传达给我的信息恰恰相反：做自己，全情投入、义无反顾地做自己。
很多内容单看比较抽象，跟他要表达的意思有出入，如果感兴趣的话还是推荐看一下原文，联系他的解释和拓展会理解的更多一些。
祝大家都过得幸福。
