知道大家都很忙，忙着追剧，忙着玩手机，忙着谈恋爱，可是不要忙到给自己两分钟的拉伸的时间都没有哦。^_^
第一个动作：开胯坐
坐姿，双脚伸直向前，双腿打开到90度，慢慢转动双腿，让脚趾和膝盖指向天花板。
双手向前，身体前倾，尽可能伸直背部，通过前倾来拉伸髋部和胯部。拉伸30秒。
第二个动作：坐立前曲伸展
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧，手臂伸直，背部挺直。
伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。双手继续向前移动，直至有一天能够放在双脚脚底处。拉伸30秒。
是不是很简单，一开始你可能碰不到你的脚尖，每天这样1分钟，一天有空闲就拉，不到一周，柔韧性的体式就很明显咯~
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