身体中胆固醇太高了？别急，少吃生活中4类食物，血管血液更干净

胆固醇是身体细胞中不可缺少的重要物质，能参与形成细胞膜，是合成胆汁酸和维生素等的原料。胆固醇主要来源是身体的合成，胆固醇在血液中存在于脂蛋白中，在血中存在的胆固醇绝大多数都是和脂肪酸结合的胆固醇酯。胆固醇含量正常有助于身体的身体的正常运转，胆固醇含量低可能是会引发心血管疾病。

胆固醇还能合成激素，能维持身体的正常水液代谢。正常人体需要每天从食物中获得200毫克，就能满足身体对胆固醇的所需。身体中的胆固醇含量高，会使血管变窄，新陈代也降低，引起肥胖，引发心血管疾病。身体中胆固醇太高了？别急，少吃生活中4类食物，血管血液更干净。

1、少吃动物的内脏

动物的内脏里面含有大量的胆固醇，每十克动物的内脏里面大概就有四十毫克的胆固醇。身体中胆固醇含量高的人，要少吃动物的内脏，健康饮食，减轻身体的负担，保持血管和血液的干净健康，有助于日常养生。

2、少吃奶制品

奶制品包括奶油，蛋糕，甜点等食物，奶制品中含有大量的饱和脂肪酸，而这种物质能促使肝脏合成胆固醇。会使胆固醇的排泄能力降低，影响肝脏的健康。身体中胆固醇含量高的人，要避免经常吃奶制品食物。

3、油腻的肉类

油腻的食物中含有大量的油脂，是导致肥胖的因素。油腻的肉类中也含有大量的胆固醇，会使身体的胆固醇含量增高，血管变窄，血流速度变慢，导致肥胖和增高心脑血管疾病的风险。所以，胆固醇含量高的人，要避免吃油腻的肉类食物。

4、不吃胆固醇含量高的食物

胆固醇含量高的食物包括虾，蟹，沙丁鱼等食物，这些食物中的胆固醇含量过高。很适合正在长身体的儿童吃，能很好的补充身体中所补充的营养。但是身体胆固醇含量过高的人，不能吃胆固醇含量高的食物，会增加血液的粘稠度，使胆固醇含量更高，影响身体的健康。

身体中胆固醇太高了？别急，少吃生活中4类食物，血管血液更干净。胆固醇能合成胆酸，身体中排泄胆固醇的主要方式是用胆酸。经常吃含有丰富的膳食纤维的食物，如地瓜，香蕉等，能吸附胆酸的代谢物，然后排泄出体外。肝脏就能将身体中的胆固醇利用合成胆酸，这样就能减少胆固醇的含量，有助于日常养生。

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