《打开心智》一书中分享了多个在日常生活中，对情绪控制有帮助的小习惯，今天分享给大家，祝大家有个愉快的周末！
处理情绪最好的处理方法是：每天选定一个固定的时间，写下来，利用集中的时间段去处理。
焦虑时，你所担心的事情是否真的发生了？对你造成的影响是什么？
愤怒时，到底是什么引发了我们的怒火，是心底的什么没有被满足吗？
当我们一点点向内求的时候，你会发现：所担心的问题，也许压根就不会发生。
你也会明白自己的杞人忧天，以后在面对恐惧和焦虑时，你就能有更充足的勇气去对抗。
培养一个兴趣爱好，把它作为一种休息和放松的方式。
比如：有人喜欢解数学题。
这在别人眼里是很苦的一件事情，但对沉浸其中的人来说，就是一件很放松，很快乐的事情。
比如：有人喜欢读书、写作。
只要每天可以有空余的时间，去做那些让我们觉得轻松的事情时，就会开心……
03·学会社交
很多人说，有了孩子后，总觉得社交是负累，浪费了我们为数不多的时间。
长时间的社交隔离会对大脑造成不可逆的损害；
反之，建立正向的、积极的社交联系，可以有效抵消个体的负面情绪和压力，为生活提供动力。
所以，我们要多多走出去。除了线上社交，线下社交同样重要。
很多人不喜欢社交，更多的时候，喜欢安静的宅在家里。
除了上班路上，或者带孩子出去玩外，一般就不出门了。所以基本上是见不到阳光的。
多晒晒阳光，可以促进血清素的分泌，从而使情绪更加稳定、心情更平和，不容易受到外界影响。
所以，以后就改变一下吧。试着开始走出屋子，到阳光下散散步、看看风景。
很多人都知道不可以熬夜，熬夜伤身，但总做不到。尤其到了周末。
养成稳定、健康的作息，保持充足的睡眠，会让人神清气爽，产生愉快的情绪。稳定的生活节奏，更容易发现生活的美。
这件事情很重要，大家一直都知道。尤其是久坐不动，很影响健康。
所以从现在开始，工作一段时间，就刻意给自己站立的时间；
关注自己的身体状态，每天通过适当的饮食、作息和锻炼来不断优化它。
与此同时，多开启你的感官，去感受自己身体的变化，感受自己变得更加轻盈、更加敏捷、更加强壮。
读书，不仅可以治愈了情绪，还提高了自己的认知。安静的阅读和思考，会让你渐渐走出了坏脾气的怪圈。
开始阅读吧，你会感谢开始阅读的自己！
周末的时候，很多人就算起床了，也不愿意把自己收拾精神，因为反正宅在家里。
不洗头不洗脸，会让自己特别没状态，也更容易烦躁，对自己不满意。
注意形象，收拾干净，保持气爽，就很容易进入工作状态和产生对生活的愉悦感。
把自己收拾干净，让自己满意，再坐下来做事，心情就会好很多了。
篇后语：
久而久之，你逐渐会发现自己对情绪的掌控和引导能力，在不知不觉中提高了。
