自造内心秩序

自造内心秩序

                                       ——《心流》

作者米哈里·契克森米哈赖，任教于美国加州克莱蒙特大学，提出并发展了心流理论，是该领域很有权威的学者。

心流

心流（英语：Mental flow）是我们在专注进行某行为时所表现的心理状态。

是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的充实感。能够给我们带来一种积极的生命体验 。

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什么样的人才能达到幸福的境界？

只有学会掌控自我意识的人，才能决定自己的生活体验，是否能从生活和工作中得到的快乐，归根结底取决于我们心灵如何过滤和阐释日常体验。

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如何控制意识?

最优体验能够对抗精神熵，保持意识的井然有序。

精神熵

作者用精神熵用来指代意识趋于无序的状态，指内心的焦躁不安感，人的意识越无序，内心的焦躁感越强。也是通过这种物理概念告诉我们人的意识处于无序性是常态的。

最优体验

所谓的最优体验跟精神熵正好是相反的，你可以把它理解为精神的负熵，它是这样一种状态，你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，所以能够保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。最优体验还有一个名字，就是心流。

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心流出现需要哪些条件？

清晰的目标

       当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。

即时反馈

即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。

挑战的难度和能力的匹配

高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。当难度略高于技能5%-10%的时候，最接近心流。

本书

这本书帮我们厘清了为什么无所事事的人不快乐，甚至会导致抑郁症，有点类似越自律越自由，越快乐的观点。作为人类，我们应该认识到内心的无序感是常态，我们生活和工作过程中，得通过办法去对抗我们无生俱来的无序感，方法就是我们需要目标明确、需要实现这个目标的过程中不断的去反省自我，通过温故不断的进步，没有挑战也不快乐，去挑战高于能力相当的目标。 做到以上，才能算学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。