一本书过周末
身心合一的奇迹力量
作者:提摩西·加尔韦 ,美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善被教练者心智模式,来发挥其潜能和提升效率。
人生的每一次比赛,其实都有两场,一场外在的,一场内在的。外在比的是技术,但内在的比赛,则是人内心的较量,是否能避免自我指责、紧张、焦虑。
我们为外部比赛积极准备,但只有改变固有习惯,赢得内部比赛,才能释放全部能量,实现惊人突破。
如何赢得内部比赛?放松的专注,从根本上找到自信,不心存执念,头脑冷静、身心合一。胜了内在才能赢得外在!
发现两个“自我”
1、脑子里谁在说话:
每个人内心都有两个“自我”,一个是下达指令的“我”,一个是执行动作的“我”。我们把前者称为自我1,后者称为自我2。自我1和自我2之间的关系,是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。
2、自我1不信任自我2
自我1和自我2和谐统一之时,就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力,包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切,都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强,经常努力过头。
信任身体的本能
像孩子一样学习。每个人都存在自然学习的能力。所以,在网球场和生活其他场合,自我2应该得到信任和尊重,让那些事顺其自然发生。
如果你的身体知道怎么正手击球,那就顺其自然;如果不知道,那就让它学会。
想象成功的画面。和自我2沟通时,最有效的方法是,把你期待的结果用尽可能清晰的画面描绘出来。
安放你的自我1。把目光和意识都集中在网球接缝处,顺其自然地击球,观察结果。扮演你心中的英雄。尝试赋予自己完全不同的角色,选一个你最欣赏的优秀选手、偶像,进入他的角色。脸上不流露任何缺乏自信的表情,全力击球,真正融入角色中。不必夸大自己的实际水平,在有意识地扮演英雄的过程中,你也许会更加了解自己真正的能力。
不与旧习惯战斗,直接开辟新习惯
儿童在学习时,有一种方法,不理会旧习惯,直接开辟新习惯。面对移动速度地追求,孩子并不会想办法让自己爬得更快点,而是尝试站起来行走。
对手才是最好的教练
当竞争作为一种和他人比较、建立自我形象的工具时,反而会暴露一个人最大的弱点,害怕、沮丧种种情绪都会强烈放大,而这样的情绪,又会导致发挥失常。而且,人们以为随着成功而来的爱和尊重,也并非总会如期而至。而一心一意追求可衡量成功的我们,反而会错失生命中其他难以衡量的美好。
竞争的意义是激发全部潜能。胜利的本质,应该是跨越障碍,实现目标。真正的竞争,等于真正的合作。因为对阵双方为彼此设立了障碍,彼此都希望对方表现优秀,以便激发出各自的全部潜能。对手才是最好的教练。
《身心合一的奇迹力量》和《正念的奇迹》有着一样的道理,无论做什么事情,都要保持正念,不被各种外因所干扰,自我1自我2的合一即是正念,正所谓正心、正念,才能走在正路上。
IBM P720——库存备件FC/PN号等信息分享
CPU 对应FC号 PN号:
537D/74Y6149
4-core 3.0GHz POWER7 Processor Module
8351/74Y6150
6-core 3.0GHz POWER7 Processor Module
537B/74Y6151
8-core 3.0GHz POWER7 Processor Module
系统板FC号 PN号:
2BE6/74Y2288
PCIe expansion assembly (Gen2)
46K7514 Memory riser
52C3/74Y1706 System VPD card
2BDD/46K5417/74Y3019 PCIe Riser Card (Gen1)
内存FC号 PN号:
04N2568/04N2967/19P2481/73H2601/81F8902/93H8055/97H7330/97H7610/97H7796
4GB (2x2GB) Memory DIMMs, 1066MHz, 2GB DDR3 DRAM
77P8784
8GB (2x4GB) Memory DIMMs, 1066MHz, 2GB DDR3 DRAM
77P8919
16GB (2x8GB) Memory DIMMs, 1066 MHz, 2GB DDR3 DRAM
硬盘FC号 PN号:
19A3/74Y4897
571GB 10K small form factor SAS disk drive
19A4/74Y9271
857 GB 10K small form factor SAS disk drive
58B8/74Y9524
387 GB small form factor solid-state SAS drive
58B9/74Y9526
387 GB small form factor solid-state SAS drive
74Y4900
600 GB 10K small form factor SAS disk drive
74Y9272
900 GB 10K small form factor SAS disk drive
硬盘背板FC号 PN号:
2BD5/46K7496/00E0968
Disk drive backplane (supports six disk drives, one SATA DVD drive, and one SAS or USB tape drive)
2BD6/00E1078/46K7552
Disk drive backplane (supports eight disk drives, one SATA DVD drive, and one SAS or USB tape drive)
RAID卡FC号 PN号:
43K6366/43K6367/74Y6409
PCIe LP RAID & SSD SAS Adapter 3Gb
43K6366/43K6367/74Y6409
PCIe RAID & SSD SAS Adapter 3Gb
43K6366/43K6367/74Y6409
PCIe RAID & SSD SAS Adapter 3Gb w/ Blind Swap Cassette
网卡FC号 PN号:
5287/74Y2095
PCIe2 2-port 10 GbE fiber card
5288/74Y2094
PCIe2 2-Port 10GbE SFP+Copper Adapter
5706/00G2380/00P4289/00P6131/03N5297/03N6070/53P5450/80P4024/80P7033
IBM 2-Port 10/100/1000 Base-TX Ethernet PCI-X Adapter
5717/10N7405/10N8556/46Y3512
4-Port 10/100/1000 Base-TX PCI Express Adapter
5732/45D4771/46K6696/46K7899
10 Gigabit Ethernet-CX4 PCIe (x8)Adapter
电源FC号 PN号:
2BCB/74Y5985
System AC Power Supply, 1725 W
稳压模块FC号 PN号:
51CB/74Y5451 Processor VRM
51CC/74Y5453 80A memory VRM (C6)
51CD/74Y5455 20A memory VRM (C5)
电池FC号 PN号:
44V4359/74Y9628 Time-of-day battery
光驱FC号 PN号:
5762/44V4219/44V4220 SATA Slimline DVD-RAM Drive
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