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一个人每天要喝多少水？据统计，人体每天伴随着排尿、粪便、蒸发、呼吸等活动，会消耗大量的水分，平均值在2500毫升左右。正常成年人每天补水量在1000-2000毫升为宜。
虽然说，多喝水对身体健康大有好处，但当人体处于稳定状态下，就不需要频繁补水了。
现在，坊间普遍流传着“一天八杯水，喝出好身体”的说法：
晨起1杯水：起床后大概半小时可以喝一杯温开水，补充夜晚消耗水分的同时，还有利于提高身体的新陈代谢能力；
早餐后1杯水：吃完早餐后大概半个小时喝杯水，可以促进肠胃蠕动，帮助消化；
临近中午1杯水：十点左右，上午的工作、学习进行了一半，这个时候再喝杯水，可以提神醒脑，缓解疲劳；
午饭前1杯水：在午饭前半小时喝一杯水，可以补充人体所需水分，滋润肠胃，帮助消化；
午休醒来1杯水：午休醒来后喝杯水，有利于缓解疲劳，提神醒脑，让身体恢复活力；
下午三点1杯水：在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分；
晚餐之前1杯水：在下午五点半左右喝，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食；
临睡之前1杯水：在睡前一小时左右再喝杯水，在有助睡眠的同时，还可以保证夜间水分的补充，避免夜间缺水影响机体排泄毒素的能力。
网上只说喝八杯水，但是也没具体说到底八杯水是多少水：
一个20多岁的男性每日平均饮水量为1.5升～1.8升；
20多岁的女性每天饮水量可能需要1.3升～1.4升；
老年人和小孩的饮水量则更低。
所以如果一定要坚持每天8杯水，可以选择小一点的杯子。
选择150ml~250ml的水杯可以。
是不是觉得每天8杯水，
也没有那么难坚持了~
现在正值夏季高温天，
大家要适当饮水，
谨防中暑哦~
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