Health myths
忙活了一整天，洗个热水澡，再钻进被窝，再舒服不过！不过一些错误操作，会把“养生澡”，洗成“伤身澡”。
洗澡水温度过高不但会加快皮肤的水分蒸发，过多地带走皮肤表面的油脂，使皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂，容易染上皮肤病，还容易导致心脑血管相对缺血。
这个表格，大家对号入座：
洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。
水温时间不宜过高
记住“宜温不宜热”，温度大概在 38~40℃ 会比较合适，洗澡时间一首歌（5分钟）就够了，别超过3首歌。
注意正确洗澡顺序
成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅。
使用适当的洗浴产品
洗浴产品选择对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题的产品。
关注儿童和老人
儿童每周2—3次，水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟；老年人每周1次或半月2-3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大。
➤ 空腹或饱餐后：影响消化，造成心脏和脑部供血不足，空腹洗澡容易低血糖。
➤ 饮酒后：酒后洗澡加速血管扩张，造成低血压。
➤ 运动后或过度疲累时：热水刺激容易缺氧、缺血，加重心脏负荷。
➤ 发烧未退或注射胰岛素后：可能引起严重寒战，低血糖、头晕和体温剧烈变化。
