我们老是收到“多喝热水”这样的话
以前都觉得是敷衍，还会生气
但现在！可以证明喝水真的有好处~
近期，有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析，结论是：喝水确实有多种明确的和潜在的好处，值得进一步评估喝水的健康收益。该研究于 11 月底发表于《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上。
多喝水
有益于减肥和治疗肾结石
餐前饮水增强饱腹感、减少膳食摄入总量、代替高热量饮料等因素有关。
研究发现：与不在餐前饮水的超重、肥胖成人相比，每天共 1500ml ，持续12 周到 12 个月，体重减轻幅度更大。
增加饮水量与肾结石风险相关研究显示：多饮水不仅可以降低健康人群发生肾结石的风险，也可以显著降低肾结石患者的复发风险、推迟复发时间。
多喝水
有益于预防和缓解多种疾病
多喝水能降低糖尿病患者的空腹血糖水平，饮水增加血浆液体量。
增加饮水量对偏头痛的预防和治疗可能有益，客观加主观双重因素作用下。
每天摄入 1500 毫升以上的水可减少复发性尿路感染的发作次数并延长发作间隔时间。
对于患有低血压的年轻人，增加饮水量可以稳定日间平均动脉血压升高。
健康饮水
还需要注意这些
喝水有益健康，还需要注意以下几点：
1.
喝水要适量：中国居民平衡膳食宝塔推荐的每日水量是 1500~1700ml ，每个人身高、体重不同，可以根据自己的体型酌情增减。
2.
水温不要太高（＜65℃）：任何超过 65℃ 的饮料都可能致食管癌，所以多喝温水哦
3.
喝饮料≠喝水：汤中的钠盐、油脂等，饮料中的添加糖、咖啡因以及其它食品添加剂等，摄入过多都可能增加健康风险。
4.
特殊人群遵医嘱：如果患有限制饮水的疾病（如某些心血管疾病、肾病、尿失禁等），请遵医嘱规划水分摄入，不能盲目增加饮水量。
喝水关系到健康，水的安全也同样重要
你家的自来水管网可能存在老化
铁锈、泥沙、细菌、重金属等污染物
使用净水器可以高效过滤
让饮水高效又安全
现在让我们举起水杯，开心喝水吧~
也要提醒家人多喝温水哦❤︎
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