我们的祖先早就发现并认为：自然界是个大宇宙，人体是个小宇宙
对应免疫系统需要（绿色）微酸的食物来营养。
（肝属木，开窍于目，其华在爪，在志为怒，观色为青）
那么肝不好有什么症状反应呢
1.眼睛干涩，视物不清，眼痛流泪、视力下降
《黄帝内经》认为肝开窍于目，肝的经脉上行于双目，所以视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。
如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状；
而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等；
肝火过旺者会有眼睛发红、眼屎多、麦粒肿等表现。
2.会经常在凌晨1点到3点醒来
中医有一套非常先进的诊断系统，叫子午流注法。凌晨1点到3点是丑时，肝经当令，肝脏在这个时候正在努力帮你过滤和净化血液。
如果你在这个时候醒来，说明肝脏净化血液的工作遇到障碍了
3.脸上长斑
前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上唇、脸颊等部位出现不规则且两边对称的黄灰褐色斑点，中医称为肝斑。怀孕女性较为常见，一般产后颜色会慢慢减轻，但肝胆代谢差者会一直存在
4.面色发青、发黄、暗淡无光
当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力就会下降，看上去面色发青、发黄、暗淡无光
5.指甲粗糙
中医认为，“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润有光泽；
若肝血不足，则指甲软薄，容易脆裂变形
6.经络不畅
肝血充盈，筋脉才能得其濡养，筋力充足、运动有力，关节灵活自如；
如果肝血不足，筋失所养，常会出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利、抽筋等症状
7.月经紊乱
肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，如经期延长、经期推后，且月经量少；
而肝不藏血，会促使经血下行，造成经期提前
8.肝主疏泄，易怒或抑郁
如果疏泄不足，则可能出现胸胁两乳或少腹等某些局部的胀痛不适等病理现象
如果升发过度，则可能因为肝气上逆而出现头目胀痛、面红目赤、易怒等病理表现
9.口干口苦
肝火上炎会出现口干，肝与胆相表里，肝的疏泄功能失常，就会影响胆汁的正常分泌、贮存和排泄，出现口苦
那么我们平时应该怎么保养调理呢？
part1
「第一：饮食方面」
中医认为，绿色入肝，在饮食上要多吃绿色食物，如苋菜、菠菜、韭菜等。
五味中对应酸，所以可以补充淡淡的酸味，如乌梅、五味子等。
肝脏不好的人在日常生活中一定要注意饮食，合理的饮食才能起到养肝护肝的作用，
第一：首先日常生活中我们要远离什么高油，高脂，高胆固醇，什么烧烤油炸，煎这些通通远离，应该选择多吃清淡易消化的蔬菜水果，
（白菜，冬瓜，胡萝卜，洋葱，西兰花，芹菜，红薯，南瓜）
（苹果，橘子，猕猴桃，菠萝）
第二：在饮食中一定要增加粗纤维的食物，（南瓜，红薯，玉米，所有的菇类，）还可以增加高蛋白的食品（比如新鲜的，牛，羊，鸡，鱼，海鲜等，）
第三：切记不能暴饮暴食，最好少吃多餐
第四：如果你肝脏功能出现问题，酒最好戒了长期喝酒会对肝脏造成酒精性肝硬化，久而久之会使肝脏功能出现衰竭
(菠菜，生菜，空心菜，卷心菜，韭菜，香菜，茼蒿，油麦菜，芥菜，芹菜，苦瓜，青椒等)
part2
「第二：穿衣方面」
part3
「第三：养生操」
