《黄帝内经》有云：“人之所赖，唯血与气。”
气血，乃人体生命之基石。一旦气血不足，脏腑功能便显衰退之态，具体表现为：面色或苍白无华，或萎黄暗淡，身体倦怠乏力，头晕目眩伴心悸，外表憔悴不堪，免疫力大幅下滑，体弱且多病。
女性因需经历月经、怀孕、分娩、哺乳等生理过程，这些无一不大量消耗气血，故而相较男性，更易陷入气血亏虚之境。
那么，如何自我判断气血是否充盈？气血不足时，又该如何调养呢？
“内在之变，必显于外。”当气血亏虚时，身体自会亮起“警示灯”。
气血不足的临床症状多样，“气虚”与“血虚”既可单独现身，也可携手而来。
“气虚”之下，人体阳气的温煦与推动作用减弱，表现为畏寒怕冷、肢体不温、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
“血虚”则致脏腑失养，可见面色晦暗无华、皮肤干燥脱屑、毛发枯黄易断、指甲干裂无泽、视物模糊昏花、月经闭止或稀少、手足麻木不仁、失眠多梦易醒、健忘心悸不宁、精神恍惚不定等。
若先天体质羸弱，或后天劳累过度，或病后调养失当，或失血过多等，皆可引发“气血两虚”，进而诱发各种疾病。此时，患者会面色苍白或萎黄，头晕目眩，食欲不振，精神萎靡，多汗且活动后加剧，甚至心慌气短难以平复。
气血关乎容貌与健康，气血不足若不及时调理，将致身体早衰、疾病缠身。因此，补气养血，人人需重视。
日常生活中，某些行为对气血的消耗极大，务必尽量避免。切莫一边放纵饮食、熬夜不息，一边又抱怨补养无效。
哪些行为会损耗气血呢？
饮食无度，过度节食减肥；嗜食辛辣之物，如麻辣火锅、烧烤等；工作量与运动量超负荷；常做令人过度兴奋、刺激之事；忧思过度或易怒发火；经常晚睡熬夜，作息毫无规律……
欲补足气血，首要且根本之举便是减少气血耗损行为；在此基础之上，辅以中医调理之法，气血便能迅速得到修补与恢复。
脾胃乃气血生化之源，《灵枢·决气》有云：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”血液由脾胃运化而生，脾有统血之功。因此，治疗血证必须重视脾胃调理。
健脾需善食，饮食调养可多摄入南瓜、山药、莲子、红枣、枸杞、龙眼、乌鸡肉、猪肝、花生等健脾益胃之食材；脾喜燥恶湿、喜温恶寒，夏季来临，女性应少饮冷饮，以免损伤脾胃。
此外，推荐常练八段锦中的“调理脾胃臂单举”，此式有助于强健脾胃，尤其适合焦虑不安、饮食不规律者常练。
补气血需防“边补边漏”，还需守得住、藏得住。肝为藏血之脏，欲藏好血，必先善待肝。
《黄帝内经》有言：“人卧则血归于肝。”充足睡眠方能助肝脏良好修复，肝血才会充盈。
熬夜之人需警惕，丑时（凌晨1点至3点）为肝经当值之时，故丑时前最好入睡，以利肝藏血。一般建议不晚于23点就寝。
肝不仅藏血，还主疏泄、调气机、助脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒之情会损伤肝脾，导致气血耗伤。
因此，日常生活中应尽量减少熬夜、避免生气，也莫让身体过度劳累，以防气血耗伤。
此外，食疗亦是调理之选，“四物汤”在中医临床应用中历史悠久，补血活血调经效果俱佳。
制法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，将四味药材于凉水中浸泡半小时以上，泡好后放入锅中大火煮沸。煮沸后转小火慢炖40-50分钟。炖好后可加蜂蜜调味。
古医书有载：“艾……纯阳之物，能回垂绝之阳，通十二经脉，走三阴之经，理气血之运行。”
人体自有“补穴”，在这些穴位上施灸，借助艾草纯阳之性与灸法温热之刺激，通过经络传导，可发挥调补气血、扶正祛邪之效。
推荐日常艾灸气海穴、脾俞穴、膈俞穴、太冲穴、三阴交等穴位，以调补肝、脾、肾三经之气，使先天之精充沛，后天气血充盈。
也可以用咱们的经络疏通理疗仪，简单易操作，通过生物电、特殊手法快速透入病变组织深层，清理中和体内的酸性垃圾，代谢成盐和水排出体外。
