“卵巢保养，留住女人味”
“卵巢保养，能让少妇回归少女姿态”
“卵巢老一岁，女人老十岁”
“保养卵巢，女人不老”
这些耳熟能详的宣传语
是那么“惊心动魄”,令人心动
从某个时刻开始，“卵巢保养”进入了我们的视线，这些号称能够治疗”月经不调、面色晦暗、体型肥胖、妇科炎症、甚至不孕.....“的保养真的如此妙手回春吗?
但其实，不靠谱的保养反而会帮倒忙，给卵巢添乱。
卵巢健康很重要
卵巢是女性的性器官
位于子宫侧后方
负责排卵、分泌性激素
1、排卵
卵巢这一生要排出400～500颗卵子，卵巢如同其他脏器一样，也会不可避免地经历发展、活跃、衰老，完成使命后最终走向衰退。
2、分泌激素
卵巢能周期性地分泌雌激素，协调着女性体内相应器官组织的正常运转。
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙。
卵巢的预警信号
卵巢深藏在盆腔，只有妇科医生通过检查，才能摸到卵巢，而且还得是增大的卵巢，正常大小的卵巢也摸不到。而在日常生活中，有些症状可能是卵巢的预警信号，要尽早就医。
生殖系统
月经不调、阴道干涩、排卵率低、性冷淡等
皮肤
皮肤干燥、失去弹性、脱发等
形体
易发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等
植物神经系统
潮热、容易生气、抑郁、失眠等
消化系统
常感觉胃部不适、食欲减退，有便秘等
泌尿系统
尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等
心血管系统
动脉粥样硬化，如心肌缺血、心肌梗死等
免疫力系统
易感冒、感染炎症或患慢性病等；
卵巢一生不同阶段保养重点
易感冒，胃部不适……你可能没想过，这些症状可能就是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。
根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结6大“护巢指南”。
青春期
10～19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。
别太胖：青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积极控制体重，恢复卵巢功能。
别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。
育龄期
育龄期一般自18岁左右开始，历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳时段。
·生活方式别“垮”:吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能。合理
饮食、锻炼身体、保持心态平衡，才能保护好我们的卵巢。
·科学避孕：反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，所以保护卵巢，还应科学避孕。
更年期
围绝经期，俗称“更年期”。这个阶段，卵巢功能逐渐衰退、月经不规则，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。
·补充雌激素：女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊
·重视体检：绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及良恶性肿瘤，做到早发现早治疗。
卵巢到底应该怎样保养？
01.生活习惯方面
保持良好的心情与规律作息，坚持适当运动(如瑜伽、慢跑等),学会调整情绪，避免熬夜和过度压力，减少烟酒摄入。
02.饮食方面
保持良好的饮食习惯，多摄入富含蛋白质、维生素、叶酸等的食物(如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等),少吃高糖高脂食品维持内分泌平衡。
03.定期筛查
建议每年至少一次妇科检查，包括B超和性激素六项检测，40岁后增加AMH(抗缪勒管激素)评估卵巢储备功能。
04.科学营养补剂
可在日常生活中选择具有权威背书的营养品，如含天然植物雌激素的营养补剂(摄入额外的养分，对于维持女性生殖系统健康来讲是很有必要的),针对性双向调节激素水平。
05.远离生活污染
减少接触塑化剂(避免塑料餐具加热)、双酚A(慎选劣质日化品)等环境荷尔蒙，降低卵巢早衰风险。