初冬养生以“藏”为主，遵循3个原则安稳入冬

亲爱的家人们晚上好，转眼间，好像秋天在我们面前还没有停留多久，就要匆匆离去了。

立冬一过，原则上冬天就已经开始了，也就是“初冬”的时间段。

而冬天，和初冬配套的养生习惯，也应该开始积极布置起来了。

可能有些家人不以为然，觉得立冬距离冬天还早，气温还没有降到那么离谱的地步，所以养生不着急。

其实不然，初冬养生的价值，远比我们想象的要多得多。

下面就来聊一聊，当下我们该如何养生，才能平稳入冬，希望大家能够有所启发和收获！

1

为什么初冬要养生？

身体或能收获这3种好处

中医的诸多医学原理，都是从古代的诸多典籍中提炼而出的。

根据《月令七十二候集解》的说法：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”

意思是说，立冬是冬天的开始，意味着初冬到来；

而冬天是一个住“收藏”的季节，冬天气温骤降，寒气会大面积地进入身体。

初冬养生，既是为了顺应时节的变化，也是为了“收藏身体阳气”，来为冬天抵御寒冷，降低问题风险做准备。

不仅如此，初冬养生，身体也能收获到实实在在的好处：

• 降低心血管问题风险：

冷冬气温低，受到寒气刺激，血管紧缩容积减小，心血管病的风险也会增加；

初冬养生增强身体阳气，对血管壁能够起到一定的保护作用，从而感染就降低心血管病风险。

• 维持呼吸道系统健康：

肺部喜温而恶寒，并且极其怕燥，而冬天的气候就是寒冷干燥的；

初冬养生，减少身体水分和阳气的流失，减少支气管和肺部受到的刺激。

针对冬季常有的鼻炎，咽炎等呼吸道问题，也能起到不错的预防。

• 舒缓脾胃虚寒的情况：
  
  

冬天因为寒气入侵，脾胃也会受到刺激，对身体运化产生影响；

身体容易陷入营养不良的状态，冬季生问题的概率也会更高。

初冬养生，注重“藏阳”，提前打好脾胃健康基础，身体变得更强壮，远离身体问题！

总之，初冬养生的重要性不言而喻，是巩固身体阳气，降低问题风险的重要手段。

那么初冬应该如何养生？自然也有其相应的方法。

2

初冬养好少生病

这3个方法不妨多了解

第1个方法：食补养阳

在中医的观点中，食补是最简单，也最直接的养生方法。

初冬养生在于“养阳”，补充阳气摄入效率高的食物，自然是非常不错的选择。

例如羊肉，红枣，人参等食物，都可以作为养阳的食材。

在冷冷的秋冬，吃上一口热腾腾的“养阳大餐”，暖脾胃，养阳气，从而更有效地巩固身体健康。

不过需要注意的是，阳气充足的食物不建议过量食用，凡事凡物都要有个度。

维持饮食均衡的原则，才是身体健康的基础，平时也要多吃些蔬菜水果，从而起到中和调节的作用。

第2个方法：适度的有氧运动

俗话说：“动则生阳”，想要提高身体的阳气储备，运动是非常不错的方法。

每天抽出一点时间来散步，跑步，打太极，都是不错的选择。

不仅如此，运动有助于提高细胞抗氧化能力，提高免疫力效率，在问题的预防方面也有不错的效果。

但是适度运动虽好，但过量运动却并不推荐。

古有“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”的说法，过量运动导致排汗过度，身体阳气反而会过度流失。

每日运动到微微出汗的程度即可，和食补一样，初冬养生也不宜运动贪多。

第3个方法：艾灸泡脚

初冬养生的观念是中医所提出的，自然中医也有针对性的调养方法。

无论是艾灸还是泡脚，都是非常典型的做法。

首先是“泡脚”：

足部是身体器官和组织经络的出入口；

泡脚可以以最高的效率，将热量传递给身体的各个组织和器官，起到补充阳气的帮助。

推荐大家每晚睡前，用藏育堂浓缩精华熏泡液泡脚，享受藏药和热能的双重濡养，让养生事半功倍！

其次是“艾灸”：

根据中医说法，艾灸有扶阳固本的作用。

在帮助人体生发阳气的同时，还能以巩固的消耗，来夯实身体健康的基础，降低问题风险。

所以初冬养生，艾灸是非常不错的选择。

尤其是对于阳气微弱的中老年人来说，艾灸还有“通经、活血”之功。

例如肾俞穴，神阙穴等，都是经典的艾灸穴位，推荐尝试。

除此之外，咱们的经络疏通理疗仪也具备相同的功能，同时也具备包括针灸和按摩等同等功效的更多的功能。

总之，初冬养生这一步是少不了的，顺应时节，针对身体的缺陷进行补养和处理。

就好比盖房子一样，打好健康的基础，问题风险降低，未来也才能更加幸福和长寿。