手机成瘾：你是否也陷入了信息“兔子洞”？
从一条消息开始，为何我们总在刷手机中迷失时间？
你是否也有过这样的经历？只是想查看一条消息，结果一拿起手机就陷入 trending news、明星八卦和商品推荐的洪流中无法自拔？这种现象正成为现代人普遍面临的时间管理难题。
核心表达解析
- rabbit hole：源自《爱丽丝梦游仙境》，形容陷入某种令人沉迷或难以脱身的情境。
- go by：时间流逝。
- snap out of：迅速摆脱消极情绪或状态。
- have been there：表示共鸣，有过类似经历。
- have little to do with：与……无关。
- not hit the same / hit different：感受不同，体验发生变化。
- be tough on：对……严苛。
- get hooked on：对某事上瘾。
- be content with：满足于。
- check up on：出于关心了解情况。
- let alone：更不必说，强调前者都做不到，后者更不可能。
- get through：完成、做完。
- withdraw into oneself：封闭自我，不愿交流。
- at one's fingertips：触手可及，易于获取。
- waste away：身体衰弱，日渐消瘦。
- downward spiral：持续恶化且难以逆转的状态，如心理或健康下滑。
口译笔记示范
以下为真实口译笔记誊写版本，保留原始符号、缩写与排版风格，未作美化处理，体现实际工作场景中的记录方式。
参考译文
你有没有过这样的经历？你拿起手机只是想快速查看一条消息，可转眼间，自己却深陷于无穷无尽的热点新闻、明星八卦和产品推荐之中……
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