了 解，不 止 于 了 解。 卓智原码（ZZYM98）发现你人生的奥秘！
最可怕的拖延不是有截止期的那种，
而是没有截止期的那种……
你将因此失去你梦想中的人生
无数人谈过拖延症这个话题，然而他是谈得最幽默的一个。关于拖延症他在TED上做了个14分钟的演讲，全场一次次笑翻了，那是TED史上最幽默现场反响最热烈的演讲之一。
Tim Urban，作为TED的讲者，他是一个著名的博客写手，现年30多岁，毕业于哈佛大学，现居纽约是两家教育科技公司的创办者，同时热爱写文章。
他开了个博客网站叫Wait But Why，专门写3000字以上的长文章，有时三天一篇，有时三个星期才一篇，每个月却平均拥有160万访客和460万访问量连硅谷大咖伊隆·马斯克都是他的读者。
伊隆·马斯克
因为他是一个充满好奇心并喜欢打破砂锅问到底的人，他写的全是自己感兴趣的话题，每个话题他至少花40个小时去做研究，然后用幽默浅显的文字写出来并配上自创的火柴人插图有深度，又幽默，爆点满满，几乎篇篇文章一出笼就被读者疯转。
就是这样一个堪称优秀的人，竟然宣称自己有严重的拖延症，并且几年前，他就想搞清楚自己究竟为什么会有严重的拖延症。
后来，他终于写了篇自我揭秘的文章，结果他收到了上千封电子邮件，发自世界各地、从事各行各业的人，有护士、银行家、画家、工程师，还有非常多的博士生。
他们都在写同一句话：“我也有这个问题。”
他解析自己拖延症的文章是轻描淡写的，然而他收到的邮件却一封封有着沉重的文风，人们以非常沮丧的语言告诉他：拖延如何影响了他们的生活，甚至如何夺走了他们的人生梦想……
所以站在TED的讲台上，他告诉大家，他为研究自己的拖延症所做的脑部核磁共振给他带来了哪些答案……
在大学，Tim Urban读的是政府管理专业，要写很多的论文。一般的学生写论文时，应该会这样安排：
开头会慢一点，后期再一点点的增加，最后任务完成，非常有条理。
他也想这么做，所以一开始也是这么计划的。他做了完美的安排，但最终的结果是：
他就只能这样了。
整个大学时代，Tim的每一篇论文都是这种情况！直到他长达90页的毕业论文任务，它理应花一年的时间来做，他也知道，对于毕业论文，先前的工作方式是行不通的，这个项目太大，所以他制定了计划，决定按照这样的方式工作，安排好这一年的进度。
开头会轻松一点，中期任务逐渐增加，到最后，再全力冲刺一下。这种阶梯式安排，看起来极其合理，一层一层走楼梯，也没有多难！事情应该没什么大不了的嘛。
但后来，好笑的事情出现了，头几个月？时光匆匆而逝，他还没有来得及动工！所以后来他明智地调整了计划。
然后，中间的几个月也过去了，他还是一个字也没有动，最后就剩下两个月了，然后两个月变成了一个月。
再变成了2周。
一天他醒来，发现离交稿日期只剩3天了，但还一个字都没写！
他别无选择，只能在接下来的72小时里，连续两个通宵赶论文！
90页赶出来后，他飞速冲过校园，像电影中的特写慢镜头一样，恰好在截止日期前的最后一刻交上。
一周后，他接到学校打来的电话，“你是Tim Urban吗？”说：“是。”“我们要说一说你的毕业论文。”“好啊。”“这是我见过最棒的论文。”
哈哈，这种激动人心的消息当然只会出现在梦中，现实中是，论文非常差劲，学校对他提出了批评。
这就是拖延的恶果。
在Tim成为了一个博客写手后，他决定写写拖延症这件事。他的行为方式总让身边非拖延者感到不能理解。
他很想对世界上非拖延者的人解释一下，作为拖延症患者的脑子是什么样的，为什么有些人会拖延。
于是他假设，拖延症患者的大脑实际上和其他人的大脑不一样。为了验证这一点，他找了家核磁共振实验室，给他我和另一个确定是非拖延症的人，进行了脑部扫描，好将二者进行对比。
结果被他绘制成了漫画，这张是非拖延者的大脑：
这张是他自己的大脑：拖延症者的大脑。
两张是有一点不同，两个大脑都有一个理性决策人，但在拖延症患者的大脑里，还有一个及时行乐的猴子。
那这对拖延症患者来说意味着什么呢？这意味着平时没什么异样，但一旦发生了以下的情况，理性的决策人做出理性的决策，要去做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，说道：“说实话，我们还是去维基百科上查一查NKTH的丑闻吧。”
因为他刚想起来还发生过这件事，然后他还会去翻冰箱，看看和十分钟前相比有没有什么新的东西。然后他去youtube看一连串的视频，从理查德·费曼谈论磁铁开始，一直到很久很久之后看到一个Justin Bieber妈妈的访谈才结束。以上这些事情都得花时间，所以今天没有时间再来工作了。
所以，到底发生了什么？这个及时行乐的猴子，并非你希望是控制方向的人，他完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。他只关注两件事情：简单和开心。
在动物界，这两点完全没有问题。如果你是一条狗，一辈子只追求一些简单和快乐的事，那就是巨大的成功了。
但对猴子来说，人类是另外一个物种，你得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代。在原始部落时代，这也没太大问题。
但毕竟，现在并非原始部落时代，我们生活在一个现代文明社会中，而猴子完全不能理解这是什么意思，这也是为什么我们大脑中会有另外一个“理性的决策者”，他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。
我们能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，他可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理的事情。
有时，做一些简单开心的事情是很合理的，比如吃饭睡觉、享受休闲时光，所以二者也有重叠的部分。有时二者是一致的，但有些时候，从长远的角度来看，一些更困难、更不开心的事情，才是合理的事情，所以就出现了冲突。
对拖延症患者来说，每次这种冲突到最后的结果都一样，都让他在橙色区域里耗费大量时间，这里很简单很开心，但完全不在合理圈的范围内，Tim将这个区域称为黑暗操场。
这个黑暗操场，所有的拖延者患者都应该很熟悉，在这里发生了许多本不应该在此时进行的休闲活动。
你在黑暗操场获得的乐趣，实际并不有趣，因为这并非你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延症患者常有的情绪。
所以问题是，在猴子掌握方向盘的情况下，拖延症患者如何进入蓝色区域呢？这里虽然没有这么舒适，但进行的事情都非常重要。
原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻，一直注视和关注他的人，这个人称为“惊慌怪兽”。
惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。
Tim说，惊慌怪兽也经常出现在他的生活中，因为6个月前，TED的人找到他，邀请他做TED的演讲。
他当然同意了。因为在TED上做一次演讲，是他的梦想！
但在兴奋之余，理性决策人似乎另有看法。
他说：“我们清楚刚才答应了什么吗？我们知道未来哪一天会发生什么事情吗？我们应该坐下来马上开始工作。”
猴子说：“完全同意你的看法，但我们还是先打开google地图，更好地了解一下印度这个国家吧。”
于是，Tim就真这么做了。
很快6个月变成了4个月，然后2个月，然后1个月，TED工作人员发布了演讲者的照片，他打开网址，看到自己的脸，他的双眼直勾勾的看着他自己，这个时候，惊慌怪兽醒了。
他像发疯了一样，几秒种后，整个系统全乱套了。
作为猴子，他是最害怕惊慌怪兽的，这时候他一溜烟窜到了树上！
终于，理性决策者重新掌回了方向盘，Tim也终于可以为TED演讲做准备工作了。
惊慌怪兽，解释了拖延症患者的很多奇葩行为，为什么有时候整整两周，都没法写出论文的第一句话，会突然奇迹般地找到职业操守，通宵整晚，把8页论文都给写了出来。
以上三个角色的整体情况就是拖延症患者的系统，虽然并不美好，但最终也有效果。
既然拖延症患者的系统是有效果的，那到底哪不对呢？为什么他自己，包括许许多多的人，都置身黑暗之中呢？
原来，拖延分为两种，一种是有截止日期的。一旦有了截止日期，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会出现。
但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，如果你想在一些领域内自学成才，比如学门艺术或者创业，这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。
除了工作之外，还有很多其他重要的事情，也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身。
如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽，那就有问题了，因为在没有截止日期的情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果是没有限制的，他们会不断地肆意延伸。
和有截止日期的好笑的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，它常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。
这就是为什么那么多人会给他写信，以及为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚，长期拖延使他们时时感觉，自己只是生活的旁观者，让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
对于短期拖延者，尚有截止日期来挽救一个先去。而猴子最狡猾的伎俩，发生在没有截止日期的时候。
对于没有截止日期的拖延，有什么办法吗？Tim的解决办法是：“生命日历”。
这个日历共由4680个格子组成，每一个格子，都代表90年生命中的一个星期，格子数并不是很多，尤其是已经用掉了许多。如果想要好好花时间，就应该认真看看这个日历。我们需要想一下，我们真正在拖延的是什么？
因为每个人在生命中都在拖延一些东西，所以需要警惕及时行乐的猴子，这是每一个不想虚度光阴的人的任务。因为格子数并不多，所以，或许我们今天就应该行动起来！
为了不虚度时光，许多人学习时间管理术，计算怎样提升做每一件事的效率，从中榨出多余的时间，用于“提升自己”或“做重要的事”。
然而TED的另一位讲者、个人效能专家Laura Vanderkam说，如何掌控你的自由时间？并不是拼命地从做各种事情的时间中挤出一些时间来，而是去选择那些你真正热爱、对你来说最重要的事，投身进去并直接删除那些不那么重要的事情
FACEBOOK创始人扎克伯格更是一个个人效能大师，不仅管理着一个几千亿市值的超型网络公司，还抽许多时间陪家人，每年还要挑战一件高难度的事情，他是怎么做到不拖延、充分利用自己的时间的呢？
这样这段扎克伯格心法，但愿对你有启发，他说：“我每天问自己这样一个问题：我现在做的，是我所能做的最重要的事情吗？只有在获得了肯定的答案之后，我才会感到舒服，感觉自己的精力和时间没有白费。”
以下是演讲视频：《你有拖延症吗》
文章来源：网络，版权属于作者所有
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