冬天是肠道问题的多发季节，
原本“肠”治久安的人群，
入冬后便开始或多或少出现肠道问题。
让我们盘点一下， 看看是哪些行为让肠道问题高发
01
食欲大开，畅享火锅
02
气候干燥，水分不足
对成人来说，便秘所产生的毒素在血液中循环，会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题，导致颜值下降；同时，经常用力排便，还会导致痔的形成，相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。
那冬天干燥易便秘，是不是多补水就可以了呢？
单单补水是远远不够的！
有研究通过比较便秘和不便秘人群的肠道菌群，发现便秘人群肠道有益菌种类和数量明显少于不便秘人群。补水只能解一时之渴，很快便秘就会再次造访，这也是为什么很多人陈年老便秘无法解决的原因。所以，在补水的同时，恢复肠道菌群平衡，也能真正解决便秘问题！
03
运动过少，长时间不动
这种“龟养”的生活方式真的能够让我们安然过冬吗？
答案当然是否定的！
研究显示，运动能使肠道菌群多样性增加，以此稳固肠道生态系统。
运动减少，会使肠道生态变得脆弱，更易诱发腹胀，便秘等肠道问题。
面对冬季各路“杀手”，我们该如何养护/保护肠道？
保护肠道，除了规律作息、饮食均衡，保持运动，维持肠道菌群平衡也很关键哦！
人体的肠道就是一个充满细菌的“王国”，聚集着约几十万亿的细菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，肠道里的各类菌会和平相处，共同维持平衡状态。此时，肠道有益菌的数量占绝对优势，抑制有害菌的繁殖，来保护肠道健康。
遗憾的是，随着年龄的增长，肠道有益菌逐渐减少，有害菌数量会上升。
研究表明，在新生儿期，双歧杆菌数量最多，占比高达99%；
到了成年期，会降到婴儿期的1/5左右；
60岁以后差不多就只剩下1%。
随着时光流逝，有益菌的减少是不可避免的。
所以额外补充益生菌是非常有必要的！！！
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