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冬天保暖的小技巧你居然还不知道吗！！

百姓网

2021-12-16

最近西北，华北等地已经开始下雨啦，

南方的地区的小伙伴们是不是也已经感受到了寒风的刺骨？

是不是每天靠着暖宝宝和暖手贴过日子！

那是你们还知道这些保暖小技巧！！千万不能再错过啦！

#计算穿衣的温度#

秋冬穿衣万能搭配公式，一秒入冬也不怕！

在决定每天穿什么之前看看天气预报的温度，

然后根据温度选择合适的衣物。

超实用26度穿衣法则。

26˚C 是全球公认的人体体温最适宜的温度

万能穿衣法则：26度 - 当地天气 = 衣服温度

例如：26˚C - 当天气温12˚C = 衣服合计14˚C

每类衣服具体的温度如下图所示。

#吃钙铁食物#

气温骤降，就觉得浑身发冷，即使帽子、手套、围巾、羽绒服全副武装，也依然无法抵御严寒;

甚至有时在家里穿得暖暖的也会突然间冷得哆嗦一下; 睡觉把身子蜷缩成一团，盖了厚厚的大棉被，可两只脚一整晚都是冰凉的。

这也许就是当下怕冷体质人群的真实写照。然而，你知道吗? 冬天怕冷，或许是由人体缺铁引起的。

钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素。血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

那么含铁高的食物有哪些呢？

➡️ 动物肝脏：比如猪肝，鸡肝，鹅肝。

➡️ 动物全血：比如猪血，鸭血，羊血。

➡️ 动物肉类：比如瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉。

#穿衣不宜过紧#

小伙伴们普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。所以尽可能的按照26˚C穿衣法则，不能过紧也不要过多哟！

#冬季要泡脚#

冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内。而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

注意哟！首先大家一定要掌握水的温度，最好是在40岁的适度左右就好了。对于很多中国人思想里面都觉得泡脚是温度越高越好，所以经常会把脚泡得通红，但其实泡脚水并非越来越好，在温度上是有一定讲究的。

只要控制在40℃左右就好了。如果水太热的话容易烫伤脚，太冷的话又起不到泡脚的作用。

如果你哆哆嗖嗖的拿着保暖设备和臃肿的棉衣，又笨又不方便的，就赶紧试试上面的小技巧吧～

冬天寒冷并不可怕，科学保暖，小伙伴们就能轻轻松松度过这个冬天啦！

百强哥认为，冬天的这些保暖小技巧虽然可以提高身体的恒定温度，但是适量的锻炼也不能因为天气的寒冷，户外的寒风而减免呀～，因为身体健康才是长期的发展方向哒！

大家有什么经验和想法，

欢迎在留言区分享~

#本周话题#

冬天这几个保暖小技巧你居然还不知道？

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