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[好书共享]《战胜拖延症》开始行动的力量

智业人

2016-09-21

导读：我们一旦开始做一项任务时，事情很少会像我们想的那么糟。我们的研究发现，开始做事会改变我们对任务的看法，也能在一些重要方面改变我们对自己的看法。

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第6章开始行动的力量

我们一旦开始做一项任务时，事情很少会像我们想的那么糟。我们的研究发现，开始做事会改变我们对任务的看法，也能在一些重要方面改变我们对自己的看法。

即刻开始行动。这就是结论。首先，一旦我们开始行动，我们会发现任务没有比我们回避它的时候可怕。其次，即使我们没有完成任务，我们也做了些事，第二天我们对自己的看法不会那么消极。我们会感觉更有掌控，更加乐观，甚至可以说我们有了些动力。

目标上的进展会让我们感觉更快乐，对生活更加满意。有趣的是，积极情绪可以潜在激发目标导向的行为和意志过程（比如，坚持做任务的自我约束），这些都是进一步的目标发展或收获的前提条件。我们能清楚地看到如果我们“采取措施”，在目标追求中取得一些进步，那么所致的主观幸福感的增加将会促进我们更进一步的行动和进步。

改变的策略

根据由皮特·戈尔科威茨（纽约大学）创立的发展完备的行为心理学定义，执行意图通过提前陈列我们将何时何地、如何达成目标（或者至少是―个大目标或任务下的子目标），以此来支撑一个目标意图。与制订―个目标意图下“要做之事”的清单相比，当下决定我们如何、何时何地完成每一项需要完成的任务要更有效。

尽量保持简单，也尽量保证具体。抽象地思考目标会让我们觉得目标并不那么紧急，而对目标或者任务的更具体的想法会带来更及时的行动。也就是说，更具体的计划会帮助你“马上开始行动”。