一提起户外装备，大多数驴友脑海中会浮现都是背包、帐篷、冲锋衣、睡袋、登山鞋…对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用。
至于登山杖，却有很多人忽略了它的重要性，觉得它是可有可无的，即便要用，随便找一根凑合凑合也就得了。
其实小小登山杖蕴含大学问，如果想在户外健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用是非常有必要的。这样不仅可以有效保护你的膝盖，还可以减轻大约30%左右的负重，让你的户外之旅更轻松惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。
医学专家称，快速下山时，膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍。
如果一个体重60公斤的人，从海拔100米的山上下来时，每下行1米需要迈2步，那么我们的膝盖将承受200次300公斤的撞击。
如果爬海拔更高的山，膝盖承受的撞击就更多更猛。长此以往，很容易对膝关节及裸关节造成伤害，使得患关节炎等病症的机会大大增加。
所以别小看这根杆子，它能抵消你下肢部分压力，避免登山后腰酸腿痛，还能减少膝盖磨损。使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来，锻炼强度不减反增。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。
很多登山爱好者忽略登山杖的正确使用，依葫芦画瓢，看到别人戳根棍他们也拿一根，其实登山杖的使用大有学问。如果不能正确使用登山杖，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你埋下安全隐患。
1、在有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，这种把手杖作为拉扯工具的方法很有可能导致意外发生。
错误示范
2、有些驴友徒步时走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是向上翘起，这种做法是很忌讳的。原因在于杖尖非常尖利，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上。
3、内锁登山杖几乎全部使用螺纹膨胀结构，而螺纹在长时间使用，总是会慢慢松开；特别是左手使用的登山杖，由于手臂习惯性的外旋，会使登山杖逐步解锁。所以每行走一段时间，必须停下来检查一下登山杖，并紧固一下。
登山杖长度是有讲究的。一般三节式的登山杖，有两节是可以调整的。
开始先将登山杖全部旋松，把近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
然后手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90°，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。
另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。但这种握法是错误的，只会让手部肌肉更容易疲劳。
正确使用：应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
这样，下坡时，登山杖所承受的冲击力可以通过腕带传导到我们的手臂上；同样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。这样不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。
很陡的上坡：可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。
平缓的上坡：就象平常走路那样，双杖交错前进。
平缓的下坡：微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。
很陡的下坡：这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力，也不能帮助提升速度。不过这个时候千万不要提速，否则伤膝又危险。
路况不好的平路：把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况。比如平坦的碎石子路，可以走得稳一些。
路况好的平路：如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。
迷路是我们在进行户外行动时必须要考虑到的问题，在忘记携带指南针的情况下，我们该如何辨别方向？答案是登山杖。
在太阳直射区，将登山杖固定在地面上，在其影子的顶点用石子或其他做上标记；隔一段时间后（30分钟左右即可），再在登山杖当前影子的顶点做标记，然后把两个标记点连成一线，即是东西方向，与它垂直的方向就是南北方向啦！
在进行越野跑或登山等其他户外行动，遭遇雾霾、大雪、流沙等情况时，如果你随身携带了登山杖，就可以用其来探路。而当你要过溪或者跨水坑时，则可用它来粗略测量一下水的深度，考虑是否可以走过去。
现在不仅是猎人会在一些不明显的杂草之地放上捕兽夹，很多居住在山林的人为了防止庄稼、田地被毁，也会在很多地方设置陷阱，我们在徒步过程中，要用登山杖不断探索，减少一切掉入陷阱的可能性。
在户外行动中，往往遇到的是杂草丛生、荆棘满布的景象，可以利用登山杖拨开树枝杂草，避免刮伤，方便前行。
可能你所在的环境算不上是深山老林，但难免会有一些“小动物”——比如野狗（打狗棒法）、蛇类（打草惊蛇）、蜘蛛网（野外的可能会有毒，尽量避开）。
当然，登山杖还有别的用处，比如作为支撑来搭建遮阳避雨区，或是急救时的担架杆等。
登山杖有各种形状和长度。最好的登山杖是最适合您需求的杖，因此在购买登山杖时需要考虑以下5点。
这是选择登山杖的最重要因素之一。确保其长度与您的身高相符，因为太长或太短都会给您的上半身带来不必要的压力。大多数登山杖最大延伸达137cm。这个最大长度通常适用于身高超过182cm的人，而下限（约100cm）则适合120cm及以下的人。
2、固定或可调节
除了总长度，收纳方式也很重要。如果在平坦的地形徒步，使用固定长度的登山杖。但是，大多数登山杖都是可调节的，可根据你的需要改变长度。根据收纳方式分为伸缩式和折叠式登山杆。
伸缩式往往更加坚硬，非常适合复杂的地形。折叠登山杖适合一日徒步或者UL，通常分为两个或三个折叠段。
伸缩外锁铝制
三折碳纤维
3、材料和重量
材料显着影响其重量。登山杖传统上由铝制成，铝制便宜，坚固且弯曲度回弹更好。碳纤维是一种更轻但更昂贵的替代材料。较新的登山杖通常由这种材料制成。它们对于超轻型徒步旅行者来说非常好，但是性价比不高，有可能在高压力下出现裂痕甚至断裂。
4、手柄
手柄通常由三种不同的材料制成：橡胶，软木和泡沫。软木把手非常适合温暖气候的徒步旅行; 它们不像泡沫握把那么柔软，也不会像泡沫那样容易吸收水分。橡胶通常用于较冷的气候，具有优异的绝缘性能，并且与手套一起使用时更适合。但是，当在温暖的地方使用时，可橡胶握把能会擦伤你的手掌并引起水泡。
软木手柄
5、锁定和其他功能
登山杖通常使用扭锁（内锁）或杠杆锁（外锁）。其他需要考虑的功能包括减震，以及登山杖附带的杖尖和阻泥篮。优先考虑外锁和没有减震的登山杖，因为更容易修理维护，重量更轻。
外锁
登山杖的作用
一、 减轻脚部的负担 两条登山杖相当于两条腿，上山可以借力，在重装爬坡时，可以分摊脚部30%的负担。
二、 减轻膝盖的压力 下山可以减少身体的重量压在腿上各关节，特别是膝盖，既然脚步压力减轻了，自然膝盖承受的压力也会相应降低。
三、 帮助身体平衡
1.在陡峭的斜坡：特别是在地表面有松散沙石，容易打滑的路面，登山杖可以帮助防止脚步打滑，协助平衡，稳住你的脚步。
2.在碎石坡：在碎石坡山路行走时，平衡特别困难。人走在高低不平、松动的碎石坡上，一不小心，就会因为踩到松动的石块而摔倒，而且碎石坡上的碎石块往往锋利尖锐，容易造成严重伤害，所以登山杖有效的保护了你不会跌倒，也保护了你的脚踝。
3.高落差下台阶的支点：在野外，山路下坡时会面对半米甚至更高的台阶。如果旁边没有树木等植被可以借力的话，只好冒着极大的风险选择直接跳下去。但是通过登山杖作为支撑点，我们可以缓慢地走下去。在山野里，进行大量跳跃动作，特别是负重跳跃，很容易使膝盖受伤。
4.用来探路：户外的路上如遇到沼泽、水沟、草丛、还有野猪夹时，可以用登山杖先测探再迈步，这样可以避免突如其来的不测风险。
四、作为防身武器：人在荒郊野岭，很难避免会遇到狗或狼、蛇、蜘蛛等动物的袭击，此时登山杖是随身武器，为你壮胆为你解围。
五、登山杖在关键的时刻可以救人一命：登山杖除了助力于爬山之外，还有一个重要的功能。身在户外，难免不遇到险境，比如：涉水、攀爬等情况，当你的手不够长的时候，无助和绝望的时候，登山杖是第一个救星，伸出你的登山可以把队友拉越来，化险为夷。郑重申明；大部分的登山杖是做不到救人的，反之只能害人一命。只有带有双锁双扣的登山杖才能起到救人的作用。
过去人们认为
登山杖只不过是花哨的配饰
这显然这是错的
学会正确使用登山杖
才能让你的徒步之旅更安全更愉快
你是一个狂热的户外爱好者吗
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走路与不走路的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候，就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生就像走路，不得慢一步！
走路重在自强不息，速度和距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心，表达一种坚韧不拔的人生态度。走路，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！
徒步带来开心快乐！面对人生的抉择和一次次的挑战，只有努力过，奋斗过，才不会留有遗憾！
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