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太岁水这样用还能防暑和养生，助您轻松度过三伏天

万皇太岁

2020-07-23

导读：万皇太岁自然万岁

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三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏就是天气太热了，宜伏不宜动，而三伏指的是头伏、中伏、末伏。

2020年三伏天的具体时间：

2020年7月16日——2020年7月25日为头伏 10 天

2020年7月26日——2020年8月14日为中伏 20 天

2020年8月15日——2020年8月24日为末伏 10 天

俗话说，冬养三九，夏养三伏。人一年当中体表气血最旺盛的时候就是三伏天，三伏天养生意义重大，是“冬病夏治”的好时节。

NO°／01

防暑小常识

/Heatstroke prevention tips/

1、尽量避免进行室外运动，特别是类似于爬山、攀岩、户外篮球之类的剧烈运动；

2、作息尽量保持规律，不熬夜不嗜睡，合理规划睡眠时间可以有效预防中暑；

3、出门在外随身携带如风油精之类的防暑器物；

4、饮食方面不能过于清淡，需要多吃鸡鸭鱼之类的营养食品，因为夏天出汗多，体力消耗大；

5、定时饮水，多喝太岁水，少喝果汁汽水等含糖量高的饮料，会刺激肠胃影响食欲。

NO°／02

养生小妙招

/Health Tips/

1、生活起居调整

夏季不仅有高温而且光照时间非常长，间接导致晚上入眠时间偏迟，在睡觉前可以喝一杯太岁水，以此保障晚上的睡眠质量。另外第二天早上尽量早起，早起时也喝一杯太岁水，喝完之后可以进行一定量的早运活动，在充分锻炼的同时避开烈日加强防护。午饭后，尽量保持30分钟的小憩，以此调整精神状态。晚饭后可以洗温水澡，有利于消除疲劳和改善睡眠。

2、保证饮食规律

三伏天饮食是很有讲究的，主要以清暑、益气、滋阴生津为主，我们可以选择多进食一些养脾胃的食物，因为夏天湿气重会影响脾胃。另一方面，尽量避免因为高温而大量吃冷饮或喝冰水，这样会刺激到肠胃或者诱导其他疾病。建议大家多吃薏米红豆粥、绿豆、百合等，这些容易消化和吸收，还有可以多喝常温的太岁水，能够提高免疫力。