温馨提示：
1、置顶星标“万皇太岁”公众号；
2、阅读后给文章点下“在看”，这是对原创作品的尊重与保护！
NO°／01
刷牙
最佳时间：早晚各一次
事实上，晚上刷牙比早上刷牙更重要。白天口腔内会有大量的唾液分泌，唾液的功主要的功能是冲刷口腔内的食物残渣、软垢，还有口腔内的细菌到胃肠系统胃肠道系统。而晚上睡觉时，口腔是封闭状态，唾液分泌非常少，而这个时候则是口腔里的细菌生长繁殖特别快。所以如果晚上睡觉之前不刷牙，食物残渣、软垢存留在口腔内，正好为细菌创造相对稳定、湿润、有利于生长的环境，提供食物来源，促使口腔内的细菌大量的繁殖。
NO°／02
吃水果
最佳时间：两餐之间
水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。
吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。
NO°／03
睡觉
最佳时间：因人而异
需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。
1、婴幼儿，要保证每天16个小时的睡眠时间。
2、学龄儿童，则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。
3、正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最好要在晚上11点钟之前上床睡觉，因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌晨12点到凌晨3点之间，此时间是人体修复最好的时间。
4、老年人睡眠的时间，可能适当的会少一点，但也提倡早睡早起。
NO°／04
喝水
最佳时间：晨起和睡前
据相关研究表明，每天早起喝一杯水，能够起到预防便秘、调节肠胃、清醒大脑、美容美颜等作用，此外还能稀释血液浓度，降低血黏度，从而避免心脑血管疾病发作。早起一杯水，对保护人体健康具有不可忽视的重要作用。
另外一个时间点是睡前。通过睡前喝水少量，可以扩张血管，对于身体有好处，特别是对于脑血栓、冠心病的患者，少量饮水可以防止血小板聚集，不会出现相关的急性症状。正确的睡前饮水是少量饮水，一般在200ml左右。
另外为大家整理了一天的八杯水该怎么喝：
第一杯水：07:00（促便又养颜）
第二杯水：09:00（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:30（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:00（补水又养身）
第七杯水：19:30（解渴助消化）
第八杯水：21:00（安神助排泄）
身体的日常运转有着一定的规律，我们每天的习惯与细节与身体的规律紧密相连，若能在对的时间点做对的事，那么身体给到你的反馈自然也不会差。
刷牙、吃水果、睡觉、喝水这些小事背后都是有大学问的，掌握住一定的规律就能从中探索到养生的好方法。
日常生活中可以常备太岁水，太岁水拥有多种应用场景，可以为生活细节加分添彩，助力健康养生。
ANHUI TAISUI SUPPIY CHAIN MANAGEMENT CO.,LTD.
安徽太岁供应链管理有限公司
如果您对太岁水感兴趣，或有任何疑问，
可添加右下方微信。
●
垂询电话 155 5693 0551
●
Mystical. Miracle. Invincible might. Myth.
•
更多请关注
For more information, please contact us via:
www.whtswws.com
•
欢迎分享至朋友圈
Welcome to Share to friends
转载请注明安徽太岁供应链管理有限公司，侵权必究
Reproduced please Anhui Taisui Supply Chain Management Co.,LTD.
Rights Reserved.
●
结缘太岁 400 800 7567
- END -