盛夏时节，我们每天要喝多少水？

一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。

睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

淌汗之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。

饮用冷水容易导致胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠道，甚至引起肠痉挛，导致腹痛和腹泻。空腹饮用冷水，尤其是冰水，很容易引起胃问题。无论女性是否经期，过量饮用冷水易导致月经紊乱、痛经等，甚至影响子宫发育。

如果冷水没有烧开，就会有大量的细菌，过冷的水也易对喉咙、声带、呼吸系统等造成伤害。如果是老年人，特别是心血管病患者，除了引起胃不适外，还可引起脑血管痉挛，引起心绞痛等。

存放过久的开水,不免有细菌污染,此刻含氮有机物分化加快,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白联络,会影响血液的运氧功用。

建议大家养成常喝、主动喝太岁水的好习惯。