夏季是户外活动的旺季，出行人数是一年中最多的，但也是事故最多的季节。
夏季户外活动的时候，上午11点到下午15点这个时间段是最热的，我们除了注意坠崖和预防下雨天，最重要的是防高温。
为了尽情享受户外活动带来的快乐，你需要掌握以下防护知识：
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
不能大量饮水：运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
有规律饮水：在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。不要在感到口渴时再饮水，因为这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次性大量饮水。
夏天户外活动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。最好备一套干衣服，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。建议大家夏季户外活动穿防晒衣和速干衣裤，戴太阳眼镜和帽子。
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温较为舒适，比较适宜户外活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，需要尽量避免这个时间段（11点~15点左右）。
如果是长时间在户外活动，那么中午最好选择在阴凉处进行休息。
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行走途中要注意节奏，路上注意补充水、盐分和电解质，携带防中暑药品。
户外出行除了保护自己，安全归来，让户外爱好者更放心的是一份户外保险。
这款保险承保项目多，在这个容易中暑的夏天，给自己来一份保险吧。
休闲旅游、景区内的滑雪、漂流、骑马运动、业余跑步、远足徒步、登山运动（海拔高度4500米以下）、定向运动、拓展活动、场地趣味活动、自行车运动、山地自行车越野、场地/越野轮滑、自驾车旅行、游泳、中暑等低风险运动
·突发疾病身故保险金10-20万元
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理赔按投保保单信息打电话报案申请，详细联系保险公司工作人员咨询了解！
户外活动安全注意：
一、没有户外经验的人或对线路不熟悉的，平时很少参加户外活动不要一个人独行活动，建议大家必须结伴同行，尽量选择有户外经验队伍参加活动。
二、户外活动前一定了解路线行程和活动安全免责声明，户外活动的难度，从而选择带上装备（登山鞋防滑运动鞋，登山杖，头灯，雨衣，手套，对讲机，地图或手机等）和食物和药物（足够矿泉水，功能性饮料，水果，干粮，蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品），80%以上的户外事故都因准备不足而引起，不要怕负重。
三、身体不适不要参加
人在大自然面前真的是渺小，与其说征服自然还不如说是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狭隘自私的念头。如何正确评估自己的能力和水平，是个理智的话题——涉及到自己的正确认识。
登山途中应定时休息，调整呼吸，补充行动粮及水分。长休息时可进行肌肉拉伸，同时避免肌肉受凉。如遇身体不适，应及时告知队友，若情况严重，应考虑下撤。
四、团队安全意识。
一个人的力量在大自然面前微不足道，户外运动尤其强调团队精神。在户外，珍惜生命是绝对的真谛！但是这生命，不仅仅是指你自己的生命，还有你队友的生命。请互相了解、充分信任、相互协助，一个优秀的户外团队是完成活动计划的关键。
切忌把户外当竞赛，盲目攀比。不挑战自己的极限，去探险，不冒险。适当的放弃行程，安全的撤离是对自己、对他人、对整个团队负责任。山水和美景永远都在，而人的生命只有一次。
五、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与，并应对自己的安全负完全责任。一旦报名后自甘风险。
在《民法典》第一千一百七十六条规定：“自愿参加具有一定风险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任，但是其他参加者对损害的发生有故意或者重大过失的除外。
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