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喝水这件小事谁都会
但是能将其喝的明白得却很少
喝水有着一定的等级区分
您是属于哪一级呢？
第一级：水
无论白开水、天然水、矿泉水等等，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。
人体每天摄入最多的就是上述水。第一等级的水对人体健康有着极为重要的“哺育”作用，可谓身体的“流动资金”，提供了身体生存所需的资本。
第二级：茶、咖啡
六大茶包含绿茶、白茶、黄茶、红茶、青茶、黑茶等，咖啡包括美式咖啡、卡布奇诺、白咖啡、拿铁咖啡、摩卡咖啡等。茶与咖啡都不含热量，但是茶中大约含有50mg咖啡因，而咖啡则含有大约80mg咖啡因。咖啡因会加速身体的脱水，抑制大脑产生褪黑素，抑制记忆产生的酶，毒害脑细胞。
有个可怕的数据是，如果一个人每天喝5—6杯咖啡，患心脏病的概率是其他人的2倍之多!
第三级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)
如果用果汁、牛奶、豆制饮品来代替水的话，会导致很多问题的出现。
l 患哮喘概率增加
l 损害肝脏
l 储藏脂肪，易得肥胖
......
以上饮品应被视为一种食物。比如常喝牛奶而非母乳的婴儿更应增加水分，他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳。解剖实验表明，极少吸收母乳的婴儿，心脏动脉会出现胆固醇增多的现象。
第四级：无热量甜饮料
无热量甜饮料主要避免热量过多摄入。这类减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但由于目前研究的缺乏，人工甜味剂的长期安全性还不能确定。人工甜味剂是一种烈性化学介质，它会愚弄细胞，使之误认为是真正的糖。此外，有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。
经常摄入甜饮料会出现口渴的现象，会对身体的水平衡有一定负面影响。
第五级：含热量、有一定营养的加糖饮料
100%果汁虽然可以用来“提供”水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。100%蔬菜汁和果汁的情况一样，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。这一等级饮品，还包括酒和运动饮料，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。
第六级：含热量甜饮料
含热量甜饮料。这一等级的饮料指的是那些能提供热量却无营养的饮料，包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。
一项发表在《美国心脏协会杂志》的研究，为摄入含糖饮料与心血管疾病风险上升增加了新证据。研究显示，相比于很少或从未饮用含糖饮料的女性，每天饮用含糖饮料的女性，患心血管疾病的风险升高了近20%。
喝水的六个等级以降维形式呈现，涵盖日常生活中我们主要饮水的种类（不含食物）。美国医学博士巴特曼先生说过“水是最好的药”，假如我们喝对了水——“喝好水、会喝水、多喝水”，不一定是吃了好药，起码可以避免少吃药。
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