对于年幼的孩子来说，从小就让他们养成坚持运动的好习惯，不仅是给他们高效“放电”的好方法，更是茁壮成长的刚需。
那么小朋友的运动量到底多少才算达标呢？先说说0-5岁小朋友。
1岁以下的婴儿
建议每天以多样形式进行身体活动，特别是在地板上进行互动游戏，越多越好。若宝宝还不能自主行动，可以在清醒时进行每天不少于 30 分钟的俯卧拉伸。
1-2岁的儿童
建议在各种强度的身体活动中进行不少于 180 分钟，包括中强程度的身体活动，越多越好。
3-4岁的儿童
建议运动量在各种强度的身体活动中花费不少于 180分钟，至少包括60分钟中强程度的身体活动，越多越好。
而5、6岁的学龄前孩子，则需要“每天24h内的累计运动时间应至少达到180min”，并且“运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动。”
那么不同年龄阶段的孩子分别适合什么类型的运动呢？小喜给大家整理了一份《2-8岁孩子分龄运动推荐清单》，一起来看看吧。
•2-3岁
球类初体验：包括拍皮球、用手扔球接球、追着球跑……
三轮车&滑板车：户外活动的标配，对孩子的平衡能力与协调能力是极好的锻炼。
各种形式的疯玩：无论是在地上翻滚、滑滑梯、跳泥坑还是挖沙游戏，这些疯玩毫无难度，看似漫无目的，实际上好处无穷。
•4-5岁
跳绳：幼儿园必学技能，可以增强孩子的心肺功能，并让自己的大动作方面得到提高～
游泳：能大大提高娃的免疫力。
瑜伽：可以试试亲子瑜伽哦，别小看了那几个动作，柔美中蕴藏着很多魅力。
爬山：不必担心山有多高，重点是让孩子在这个过程中培养敢于攀登、不轻言放弃的精神。
智跑轮滑&溜冰：尽管对小朋友来说有一丢丢难度，但这个年纪是非常合适的启蒙阶段。
•6-8岁
可以选择的运动很多，比如击剑、篮球、网球、棒球、橄榄球等。
让孩子从小养成爱运动的习惯，对他的身体和心理健康都有很大的帮助，而且陪伴孩子运动的过程中也可以增进亲子关系。
如果可以，爸爸妈妈一定要在宝贝小时候起，就培养他们对体育锻炼的兴趣哦。