夏季气温高，如何避暑

据介绍，其实早在2000多年前先祖黄帝就已经传递给人们夏日养生的智慧，要从睡眠、饮食、情绪三方面做起。

“夜卧早起，无厌于日”。夏季中白昼时间延长，夜晚缩短，所以大家要四时规律，与夏气相应，应该稍微晚睡一点，黎明即起，尽量接受阳光的照耀，与阳气一起升发。使体内的寒湿之邪，得自然界阳气升发的助力，随汗液宣散出去，冬天才不会生大病。同时空调温度不宜设置过低，25-26摄氏度最佳，且不可直面空调出风口，不可长期呆在空调房中，否则寒气入体，变生他病。

保证居室的温度和环境适宜，建议睡前空调开个一两个小时之后用空气循环扇，保证卧室温度适宜，避免着凉和空调病。

恒温25°的乳胶恒温凉席，凉而不冰，绝对是你睡眠质量提高的很好选择。

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立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，俗语有云“冬吃萝卜、夏吃姜”，夏天我们要注意呵护自身内在的阳气，因为人体内在的阳气夏日随着天地阳气的升发而外发，那自然我们脏腑之中的阳气就变少了，如果这个时候过于贪凉饮冷，就更容易导致发热、腹泻等疾病的出现。所以在夏日不可为了一时口舌之欲，而酿生大病。

夏日养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。要注意保证充足的水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。平时饮食宜清淡，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等，可增加纤维素、维生素B、C的供给。

牛奶喝起来，牛奶有丰富的营养价值，早一杯，晚一杯。

新鲜的瓜果蔬菜不能少，可以直接烹饪吃，也可以榨橙汁喝，但是吃前一定要清洗干净，去除农药残留哟。

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要“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。夏季五行属火，通心火，所以不要发怒，怒则肝木生心火，火上加火，过犹不及，火太过则伤身。但也不要让自己的情绪憋着，春生、夏长，夏天养“长”，即发散，晚上凉快的时候多出去走一走，使自己的情绪适当地发散出去，人才能舒服。