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[好书共读]《战胜拖延症》走在自我改变的路上

智业人

2016-10-09

导读：我们久积的不良习惯，如拖延症，是很难改变的，新习惯也很难养成。在新行为成为生活中日常的、无意识的模式之前，我们必须付出巨大的有意识的努力。有时候我们永远也无法养成新的习惯，但我们必须每天有意识地付出努

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我们久积的不良习惯，如拖延症，是很难改变的，新习惯也很难养成。在新行为成为生活中日常的、无意识的模式之前，我们必须付出巨大的有意识的努力。有时候我们永远也无法养成新的习惯，但我们必须每天有意识地付出努力来保持精力集中。

最关键的一点是要有策略。通过策略，通过尽可能多地做预先决策，我们会尽可能地避免沿着老路前行，这条老路就是我们熟知的拖延之旅。

部分导致拖延的因素就能反映出一些值得你记住的重要真理。

第一，每个人都会有不同的导致拖延的因素，就像拖延菜谱一样。你读这本书的时候，有些话题和问题就比别的给你的感触更深。这代表你需要在自我改变的努力中解决这些问题，这些问题是你从现在开始就能解决的。

第二，我们不能一下子改变一切。我一直强调要有策略性。在自我改变的时候也需要讲策略。挑一两个你觉得是自己有的问题，针对问题，回顾相关章节，必要的话先聚焦那些策略，你可以在那里找到突破口。

第三，自我改变的过程是艰辛的。我们确实感觉第一天进步了，第二天又退步了。虽然我们下定决心要改变，并且努力讲求策略，我们也要在这个充满挑战的过程中对自己好一点儿。当我们明显不再进步时，我们都会有面对挫折、感到失望而沮丧的那刻。你对待挫折和自己的态度，将对你之后的进步至关重要。对自己好，也要对自己严格，当没达到期望时要愿意原谅自己。我们最近的一项研究是关于自我宽恕和拖延症的，这对自我改变之路上的每个人都有重要的启示。我们发现对拖延的自我宽恕会导致将来更少的拖延。

你对这本书感兴趣，可能是因为想摆脱生活中的拖延症。现在你已经了解到很多，你已经做好准备去增强被削弱的意志，你意识到“屈从于感觉良好”是诱人的，所以你现在不会做了，而且，你知道每一个旅程始于重要的第一步。是时候即刻开始行动了。我知道这一定会让你的人生大有不同。

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