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[好书共享]《战胜拖延症》意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了

智业人

2016-09-26

导读：意志力是有限的资源，这是很多人共知的经验。现实生活中也有这样的例子。研究显示在经历了一天紧张的工作之后，人们锻炼的可能性更小，反而更可能会做一些比如看电视这样的消极活动。

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意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了

意志力是有限的资源，这是很多人共知的经验。现实生活中也有这样的例子。研究显示在经历了一天紧张的工作之后，人们锻炼的可能性更小，反而更可能会做一些比如看电视这样的消极活动。

自我约束的减少可能会打消动力。自我约束的消耗会让我们觉得自己不会成功，“我们太累了不想试了”，也许正是我们对成功期望的降低，削弱了付出努力的意志力。所以，并不是我们太累了无法做出反应，而是我们“不想去做”。听起来很熟悉吗？“我更想明天去做”这就是我们用来合理化自己拖延的典型用语。也许这句话在那时恰好是我们所认为的自控力大小的真实写照吧。当然，这只是我们的感觉，我敢说至少也是一种错觉。我们可能不愿意动用动力来努力实现自我约束，而不是不能。

改变的策略

鉴于动力对自我约束失败起到的作用，至关重要的是我们也要承认在这一过程中高阶思维的作用，尤其是超越暂时的情绪限制的能力，去关注我们总体的目标和价值。没有了暗示自律的信号，我们可能就会屈从于感觉良好而不再去尝试。

当我们对自己说“我更想明天去做”时，我们就需要停下来，深呼吸，想一想：为什么我们计划今天要做这个任务？为什么它对我们来说很重要？如果现在付出努力，好处是什么？这对我们实现目标有何帮助？如果我们能在那时蓄力再往前走一步，也就是“即刻开始行动”的话，我们就会发现我们储备的自控力比我们自己意识到的要多。我们的想法有时候会欺骗我们，自我欺骗有时候真的是自己最大的敌人。