职场必杀技系列II
长期久坐的危害及运动康复
久坐族的幸福课
导语
财务、行政、HR、IT从业人员 ……职业虽然不同，但大都市里的绝大多数工种都是长期久坐的，俗称：久坐族。长时间对着电脑、长时间开车，我们获取便利的同时给身体带来的却是慢性损耗，是促成疾病的源头。
如何简单操作，轻松改善？
2018年12月19日下午14点，在徐汇软件园二楼路演中心内，园区携手园区企业非常务实商学院带来职场必杀技系列，园区小伙伴首当其冲体验了一把现场运动康复课，为年底忙碌于各种报告和接待的工作带去了身心健康的幸福课。
职场必杀技2：长期久坐的危害及运动康复
如何简单操作，轻松改善？
你是否也有跷二郎腿的习惯？你是否有长短腿、近视、肠胃敏感、腰间盘突出的症状？你是否常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解？你对自己的身体状态了解多少？
现场测试一下，简单几招快速激活身体状态↓
① STEP. 1
② STEP. 2
轻松完成你以为的不可能
课程介绍
导师介绍
徐巍巍（简称徐老师）跟尚运动康复学院联合创始人、扬州回型针健身工作室的创世成员、铁人三项国家（业务）一级运动员。长期培训健身教练、对人体肌肉拉伸及运动康复有着丰富的实践经验。
课程主旨
针对白领久坐的危害及对运动康复的错误认识，徐老师进行了科普：旨在从人体肌肉的构造角度，让白领掌握正确运动及恢复方式。适用于办公及居家场景，有利于企业HR或行政开展团建及健康养生活动。
小测试1：运动康复与推拿的区别
讲解：不良坐姿对脊柱的影响
久坐伤身、久坐损心、久坐伤胃、伤神损脑，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的走动以舒展四肢，缓解疲劳。
那么，什么是正确的拉伸？如何缓解身体酸痛？
小测试2：颈椎状态的体验
实操：现场调整和康复术
除了调整和康复积极改善久坐的影响，正确的呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸）能带来很多惊人的改善，是一种简单的深度运动（增强肺活量、改善核心功能的状态），非常适合忙碌的白领及久坐的人群长期去改善健康问题。
腹式和胸式呼吸训练
通往成功的路没有捷径
徐汇软件园搭建徐软周三服务日作为服务企业的平台，为入驻企业和潜在客户提供有价值、可复制的增值服务。本次携手园区企业“非常实务商学院”带来健康养身课程，旨在关注企业发展的同时也关爱员工健康为企业文化、园区文化注入一抹健康、有活力的绿色。
