冬天是草木凋零、万物闭藏的季节，冬天的寒冷让很多人不喜欢，特别是女性朋友，到了冬天总是手脚冰凉，感冒频发！那么这种感觉到底是什么原因导致的呢？真的是衣服穿太少的原因吗？
肾阳虚
手脚冰凉主要是由于气血不足所导致的，中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体“阴阳失调”而发病。
所以，“养肾防寒”是冬季养生的重点：冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高免疫力和抗病力。
饮食调摄养肾防寒
饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾益肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。
要注意的是，由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。
还有温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，但阴虚内热的体质不宜多食；清补食物偏凉可以清火，但阳虚偏寒体质不宜多食，容易腹泻。
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，早睡以养人体阳气，保持温热的身体。晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖。
日常养肾三法：冷面、温齿、热足。
冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾；热足，即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。日常可以选择适当进补一些补品的方法补肾阳，冬虫夏草在我国具有非常悠久的药用历史，与人参、鹿茸并列为中国三大补药。一般的药物，补阳就只补阳，益阴单单益阴，而冬虫夏草入肺补肺阴，下肾则补肾阳。
现代医学的临床试验还表明，冬虫夏草可以提高身体的免疫力，预防和辅助调理肺部、肾部疾病，都起到缓解病情，延长寿命的作用，还可以调理女性疾病，是珍贵的养生圣品。
温馨提醒：冬季养生补肾的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”，比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等症状，如果情况严重或持续时间较长，应立即就医哦！另外以药补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，具体应在医生的指导下进行对症治疗，不可擅自做主，自行服药，以免出现不良后果。
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