无论是在生活中还是朋友圈里，总是有各种误解与谣言。它们听起来往往很有道理，但其实经不起推敲。
生活中的谣言
让很多人都过度担忧健康
卧室适合放植物吗？
钙补是越多越好？
鸡蛋吃太多对身体不好？
……
01
吃水果可以减肥？
看糖分，榴莲、鲜枣、牛油果、椰子、山楂、柿子、石榴、菠萝蜜这些，多吃容易胖。
02
牛奶比豆浆更营养？
各有所长。牛奶擅长补钙，豆浆更有利于控制体重，而且更适合女生。
03
钙补是越多越好？
过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，而且建议通过奶制品、芝麻、豆腐干等含钙丰富的食物补充，并适量运动减少骨量流失。
04
鸡蛋吃太多对身体不好？
担心鸡蛋吃太多，主要是担心过量的胆固醇摄入。只要不是高血脂症患者或身体代谢胆固醇方面存在问题，一天吃两三个蛋问题不大。
05
什么东西都不能空腹吃？
对于肠胃健康的同学，高蛋白的鱼、肉、大蒜、生冷食物不建议空腹吃，其他柿子、香蕉、咖啡，空腹适量吃问题不大。
06
吃撑喝酸奶会促进消化？
不能，酸奶本身的饱腹感就很强，吃撑了喝酸奶反而更撑，不利于消化。
07
药一定要饭后吃？
分情况，例如抗生素、胃黏膜保护药、降糖药等，建议饭前吃。助消化、维生素、抗炎药等等建议饭后吃。
08
睡觉要向右比较好？
正常来说推荐平躺，特殊人群可以选择侧睡，比如孕妇、容易反酸的人等。另外，所有人都不推荐趴着睡。
09
保鲜膜能加热吗？
保鲜膜分种类，有的只能用来包装低温或常温食物，有的可耐受微波炉加热的高温。注意看包装，注明「可微波加热」就可以。
10
近视了要不要带眼镜？
很多人以为戴眼镜会让近视度数加深，实际上近视不戴眼镜更容易眼疲劳，反而让速度加深的更快。注意，保持好的用眼习惯才是最重要的。
11
刷牙应该用冷水还是热水？
用温水。合适的水温就是进了嘴里，牙齿不觉得刺激。太冷或太热，牙齿都会抗议。
12
冷水还是热水洗脸？
水温太高容易让皮肤干燥脱皮，特别是冬天，水温太冷容易洗的不彻底，所以接近体温的温水比较好。
13
智齿一定要拔？
正常的智齿不需要拔，但这5类一定早点拔：虫蛀、挤压邻牙、肿胀疼痛牙、阻生齿、无对牙咬合。
14
一定要早睡早起才身体健康？
每个人都有适合自己的生物钟，顺应自己的作息、保持足够睡眠就好，不必强求早睡早起，这下可以放心睡懒觉了！
15
一天一定要喝8杯水？
不一定！每个人的新陈代谢不同，摄入食物的含水量也不同，关键杯子大小也不同，别硬喝。
中国营养学会建议：男生每天喝1700ml，女性1500ml就好。
16
每天排便才健康？
拉便便的次数，其实每天三次到每周三次都是正常的，最重要的是：规律！
17
卧室适合养植物吗？
部分植物可以养，例如：常春藤、绿萝、芦荟、吊兰、虎尾兰、白掌、银皇后、龟背竹、千年木。
